Pstrąg pieczony w folii, szpinak duszony z czosnkiem i brązowy ryż
35 min
1 porcja
Łatwe
Zawiera alergeny: Ryba
Pstrag teczowy , Sok z cytryny swiezy , Tymianek swiezy , Rozmaryn swiezy , Ryz brazowy dl
Wartość odżywcza
Kalorie
Tłuszcze
Cholesterol
Sód
Węglowodany
Białko
% GDA - procent wskazanego dziennego spożycia osoby dorosłej (2500 kcal).
Składniki:
- 100 g Pstrąg tęczowy
- 5 ml Sok z cytryny, świeży
- 3 g Tymianek świeży
- 3 g Rozmaryn świeży
- 60 g Ryż brązowy długoziarnisty
- 150 g Szpinak
- 5 ml Oliwa z oliwek
- 5 g Czosnek
- Pstrąga myjemy i osuszamy. Doprawiamy solą, pieprzem, świeżymi ziołami i cytryną.
- Zawijamy szczelnie w folię aluminiową i pieczemy w temperaturze 200 st. C przez około 25 minut.
- Jeśli nie masz tyle czasy wrzuć rybę na grilla.
- Pstrąga podajemy z brązowym ryżem i duszonym na czosnku szpinakiem.
- filet świeżego pstrąga, np tęczowego [100g]
- sól, pieprze, skórka cytrynowa, 2 łyżeczki soku z cytryny, świeży tymianek i świeży rozmaryn
- około 4 łyżki ryżu brązowego [60g]
- szklanka szpinaku [150g] + łyżeczka oliwy + ząbek czosnku i odrobina soli
Przepis z akcji 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb
Jak dołączyć do akcji:
1. Zarejestruj się tu: http://myfitweb.com
2. Znajdź w serwisie grupę - 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb
3. Dołącz do grupy i korzystaj z diet, przepisów, porad i ciekawostek
Myfitweb poleca
Myfitweb poleca
Zobacz również
Tylko u nas
Wejściówki
Ćwicz do 70% taniej
Multikarnety
open
Wiele klubów bez limitu
Zajęcia
Znajdź zajęcia w okolicy
Atrakcje
Odkrywaj niesamowite miejsca
Zobacz również
