Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

5 ćwiczeń kardio, które zastąpią bieganie

20 lipca 2017 13:44

Kardio sprawia, że masz serce jak dzwon. Dodaje też energii i podkręca metabolizm. Godzina na bieżni to dla niektórych świetna zabawa, ale co jeśli Ty tego nie lubisz? Mamy pięć pomysłów na kardio dla Ciebie!

5 ćwiczeń kardio, które zastąpią bieganie pixabay.com

1. Jazda na rowerze

Najlepiej w terenie. Podczas jazdy na świeżym powietrzu cieszysz się wspaniałymi widokami, spalasz sporo kalorii i ćwiczysz dolne partie ciała. To dobry pomysł zamiast zwykłego spaceru lub biegu. Pomaga zwiększyć ogólną kondycję i może pomóc w utratcie wagi. Wystarczy wskoczyć na rower ze znajomymi i wybrać się na wycieczkę po okolicy. Zarezerwuj sobie od 20 do 40 minut na jazdę.

2. Skakanka

Pewnie pamiętasz ją jeszcze z dzieciństwa. Okazuje się, że teraz też możesz używać skakanki, świetnie się bawić i jeszcze spalać kalorie. To trening kardio, który buduje wytrzymałość. Możesz skakać pomiędzy ćwiczeniami na treningu, aby utrzymać wysoki poziom tętna. Weź też skakankę na wyjazd, nie zajmie Ci dużo miejsca w bagażu, a zrobisz trening zawsze i wszędzie.

KUP U NAS: WEJŚCIÓWKI DO 60 PROC. TANIEJ na zajęcia fitness, siłownię i basen

3. Trening o wysokiej intensywności HIIT

Trening o wysokiej intensywności, czyli HIIT (High-intensity interval training) doda Ci energii na cały dzień. Łączy krótkie i łagodne serie aktywności z intensywnymi, co pomaga spalić kalorie na długo po treningu. Bazuje na pewnym rodzaju ćwiczeń interwałowych lub wytrzymałościowych jak: jazda na rowerku, skakanka, bieg, przysiady, pompki. Trening powinien trwać nie dłużej niż 30 minut.

4. Schody

Jako kardio możesz też zrobić trening na schodach. Takie ćwiczenia rzeźbią całe ciało i podnoszą tętno. Możesz się spocić na specjalnej maszynie na siłowni lub zrobić trening wybierając schody zamiast windy.

5. Kickboxing

Kickboxing to niezwykle skuteczny trening cardio, który sprawia, że czujesz się jak w sumie wojownik. Z krótkimi przerwami na odpoczynek i okresami intensywnych ćwiczeń będziesz angażować całe ciało i spalać kalorie. Kickboxing poprawia postawę, trawienie i oddychanie. Wypróbuj rundę aby podkręcić metabolizm.

ZOBACZ TEŻ: Od czego zacząć odchudzanie, by uniknąć kłopotów? [5 KROKÓW DO CELU]

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Half/Full to zestaw naczyń na dietę z lustrem podwajającym jedzenie

artykuł


8 hitów z wyprzedaży DLA KOBIET. Tanie, praktyczne i modne ubrania fitness

artykuł


Sprawne stawy a treningi. Jak zadbać o stawy?

artykuł


Gotowe diety: Dieta Paleo, dieta 1800 kcal, dieta Kwaśniewskiego

artykuł


Multisport: co jeśli nie Multisport? Karta sportowa Myfitweb

artykuł


Kalendarz Pirelli 2019: Tak wygląda najnowsza edycja kalendarza

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Siłownia bez umowy [Warszawa]: ćwicz bez zobowiązań z Myfitweb

Trening

Prezenty świąteczne dla klientów. Co kupić na prezenty świąteczne dla klientów biznesowych?

Trening

Black Friday: promocje, kody, kiedy jest Black Friday 2019 w Polsce

Wiosenne oczyszczanie. Czas na detoks po zimie [ZASTOSUJ TE RADY]

artykuł


Siłownia dla studentów w Warszawie. Wejściówki w dobrej cenie to podstawa

artykuł


Co musisz wiedzieć o nietolerancji laktozy

artykuł


Joga nago coraz bardziej popularna. ZOBACZ TE ZDJĘCIA

artykuł


Jak przestać jeść słodycze? 5 PROSTYCH rad od dietetyka

artykuł


Ab roller – kółko do ćwiczeń mięśni brzucha [JAK ĆWICZYĆ, EFEKTY]

artykuł