Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

5 ćwiczeń kardio, które zastąpią bieganie

20 lipca 2017 13:44

Kardio sprawia, że masz serce jak dzwon. Dodaje też energii i podkręca metabolizm. Godzina na bieżni to dla niektórych świetna zabawa, ale co jeśli Ty tego nie lubisz? Mamy pięć pomysłów na kardio dla Ciebie!

5 ćwiczeń kardio, które zastąpią bieganie pixabay.com

1. Jazda na rowerze

Najlepiej w terenie. Podczas jazdy na świeżym powietrzu cieszysz się wspaniałymi widokami, spalasz sporo kalorii i ćwiczysz dolne partie ciała. To dobry pomysł zamiast zwykłego spaceru lub biegu. Pomaga zwiększyć ogólną kondycję i może pomóc w utratcie wagi. Wystarczy wskoczyć na rower ze znajomymi i wybrać się na wycieczkę po okolicy. Zarezerwuj sobie od 20 do 40 minut na jazdę.

2. Skakanka

Pewnie pamiętasz ją jeszcze z dzieciństwa. Okazuje się, że teraz też możesz używać skakanki, świetnie się bawić i jeszcze spalać kalorie. To trening kardio, który buduje wytrzymałość. Możesz skakać pomiędzy ćwiczeniami na treningu, aby utrzymać wysoki poziom tętna. Weź też skakankę na wyjazd, nie zajmie Ci dużo miejsca w bagażu, a zrobisz trening zawsze i wszędzie.

KUP U NAS: WEJŚCIÓWKI DO 60 PROC. TANIEJ na zajęcia fitness, siłownię i basen

3. Trening o wysokiej intensywności HIIT

Trening o wysokiej intensywności, czyli HIIT (High-intensity interval training) doda Ci energii na cały dzień. Łączy krótkie i łagodne serie aktywności z intensywnymi, co pomaga spalić kalorie na długo po treningu. Bazuje na pewnym rodzaju ćwiczeń interwałowych lub wytrzymałościowych jak: jazda na rowerku, skakanka, bieg, przysiady, pompki. Trening powinien trwać nie dłużej niż 30 minut.

4. Schody

Jako kardio możesz też zrobić trening na schodach. Takie ćwiczenia rzeźbią całe ciało i podnoszą tętno. Możesz się spocić na specjalnej maszynie na siłowni lub zrobić trening wybierając schody zamiast windy.

5. Kickboxing

Kickboxing to niezwykle skuteczny trening cardio, który sprawia, że czujesz się jak w sumie wojownik. Z krótkimi przerwami na odpoczynek i okresami intensywnych ćwiczeń będziesz angażować całe ciało i spalać kalorie. Kickboxing poprawia postawę, trawienie i oddychanie. Wypróbuj rundę aby podkręcić metabolizm.

ZOBACZ TEŻ: Od czego zacząć odchudzanie, by uniknąć kłopotów? [5 KROKÓW DO CELU]

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Tych produktów unikaj w SAŁATKACH. Jeśli chcesz schudnąć

artykuł


Pound fitness w Warszawie: dokąd wybrać się na fitness z pałeczkami?

artykuł


10 popularnych błędów dietetycznych. Nie popełniaj ich, Twoja sylwetka Ci podziękuje

artykuł


Oscypek: kalorie góralskiej przekąski

artykuł


Ta trenerka przytyła w ciąży 21 kilogramów i szczerze wyznała…

artykuł


Zdrowe i niskokaloryczne śniadania na każdy dzień tygodnia. 7 propozycji, które Ci zasmakują!

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Jak zrobić 10 000 kroków dziennie?

Trening

Tajemnice treningów aniołków Victoria's Secret

Trening

Chcesz pozbyć się cellulitu na pośladkach? Te 4 ćwiczenia dają niezłe efekty

Artur Topolski: Dieta to 70 procent sukcesu [WYWIAD]

artykuł


Dieta białkowa: efekty, których możesz się spodziewać

artykuł


Zdjęcia nagiej joginki stały się hitem Internetu, zobacz dlaczego!

artykuł


Jesz zdrowo i nadal nie możesz schudnąć? A może…

artykuł


Pijesz kawę na pusty żołądek… ale czy to zdrowe?

artykuł


Że niby fit? Blogerka pokazuje co jest w jedzeniu

artykuł