Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Ile kalorii ma to co jesz?

18 września 2018 15:06

Zastanawiasz się ile kalorii mają zdrowe produkty? Ciasto z buraków, ser bursztyn, cebula cukrowa? Ale zdarza Ci się zjeść także coś na szybko – np. chipsy Twistos, Nutella i inne produkty, których skład pozostawia wiele do życzenia. Chcesz też wiedzieć ile kalorii mają dania np. pyzy ziemniaczane z mięsem lub zupa won ton? Zobacz naszą ściągę. I pamiętaj: czytamy etykiety produktów, bo to zawsze wychodzi na zdrowie.

Popcorn kalorie,Twistos,Nutella pixabay.com

Popcorn kalorie

Popcorn – kalorie popularnej „kinowej” przekąski warto sobie zapamiętać. Ile to ma kalorii? Możliwe też, że już wcale tak ochoczo nie będziesz po nią sięgać. Choć jest dobrym źródłem polifenoli i błonnika, często sposób przygotowania pozostawia wiele do życzenia: sól, cukier, masło… przygotowuje się go z dodatkiem dużej ilości tłuszczu, soli czy cukru. Popcorn solony 100 g to 500 kcal.


Wódka kalorie

Ile kalorii ma wódka? Jeden kieliszek wódki waży 25 gramów i ma 55 kcal. Wódka 100 gramów to 220 kcal. Nie ma składników odżywczych. Nie bez powodu mówi się, że wódka to puste kalorie. Spirytus kalorie - kieliszek waży 20 gramów i ma 136 kcal (wódka kalorie 500 ml).

Czereśnie kalorie

Garść pysznych, czerwonych czereśni to około 100 gramów i zawiera 60 kcal. Owoce te są pełne składników odżywczych, witamin, możemy się nimi zajadać bez wyrzutów sumienia. 

Rodzynki kalorie

Rodzynki bez pestek 100 g to 300 kcal. Są zdrowe, można je jeść bez obaw o sylwetkę. Zawierają jod, który korzystnie wpływa na funkcjonowanie tarczycy, poprawiają pracę układu sercowo-naczyniowego, dzięki nim poziom cholesterolu obniża się. Zapobiegają też osteoporozie, zapobiegają cukrzycy typu 2. Pozytywne właściwości można wymieniać bez końca. 

Kaszanka kalorie

Zależy oczywiście jak ją przygotujemy. Z grilla z sosami, białym pieczywem i piwem – bomba kaloryczna. Ale dobrej jakości wiejska kaszanka 100 gram to 202 kalorie. Do tego grillowane warzywa i musztarda – to smaczny pomysł na weekendowy obiad. 

Domowa czekolada

Najlepiej wybrać gorzką czekoladę – 100-gramowa tabliczka ma ok. 550 kilokalorii. Więc jedna kostka to 33 kcal. Domowa czekolada nie jest wcale mniej kaloryczna. Plusem jest to, że szybko się ją robi i nie potrzeba do niej wielu składników. SPRAWDŹ: Gorzka czekolada kalorie

Topinambur gdzie kupić 

Słonecznik bulwiasty, czyli właśnie topinambur wraca na salony. Zupa-krem z topinamburu to pyszna propozycja na obiad czy przekąskę. Topinambur kalorie - korzeń 100 gramów to 73 kcal. Topinambur gdzie kupić? Auchan, Lidl, Biedronka – można go dostać w większości sklepów w całej Polsce. Pół kilograma kosztuje około 8 zł. 

Pestki dyni kalorie

Wartość energetyczna na 100 g to 446 kcal, więc sporo. Ale jak cenne są pestki dyni dla naszego zdrowia. Witamina A, kwas askorbinowy, wapń, żelazo, witamina D, witamina B6, witamina B12, magnez i wiele więcej. Zawarty w nich cynk jest cenny dla panów - poprawia sprawność seksualną, wpływa na płodność i może leczyć przerost prostaty.

Ryż brązowy kalorie 

W 100 g ugotowanego ryżu brązowego znajduje się 118 kcal. Lepiej wybrać ryż brązowy brązowy, ze względu na minerały, błonnik oraz złożone węglowodany. 

Piwo ile kalorii 

Piwo to nie tylko kalorie, ale też witaminy z grupy B (piwo kalorie tabela). Piwo jest kaloryczne ze względu na słód, który zawiera różne postacie cukru. Półlitrowa butelka piwa jasnego ma 245 kcal, ciemnego 340. Ile kalorii ma piwo Tyskie? 215 kcal

Czekolada domowa 

Czekolada domowa jest prosta w przygotowaniu, kalorycznością różni się od tej sprzedawanej w sklepie. Oczywiście to co sami zrobimy w domu jest zdrowsze! 100 gramów czekolady to około 550 kcal. Sprawdź: Domowa czekolada [PRZEPIS]: 5 składników, BEZ CUKRU, z orzechami!

Bataty wartości odżywcze 

Bataty, czyli słodkie ziemniaki mają więcej wartości odżywczych niż białe ziemniaki. Cenione są też ze względu na właściwości zdrowotne. Są źródłem karotenoidów: luteina wpływa na poprawę wzroku. Zawierają też likopen, który może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób serca. Jest ponad 400 odmian batatów! 100 g ugotowanych batatów to 76 kcal. Zwykłe ziemniaki? 71 kcal, więc bardzo podobna kaloryczność. 

Żurawina kalorie

Przekąska kaloryczna i nie do końca zdrowa. 332 kcal w 100 gramach suszonej żurawiny. Uwaga! W sklepach trudno znaleźć suszoną żurawinę pozbawioną cukru. Żurawina bez słodzika jest po prostu bardzo droga i trudno dostępna. Owoce - kaloryczność ich nie zawsze jest niska! 

Pieczarki kalorie

100 gramów pieczarek to 21 kcal. Są źródłem potasu i błonnika. Warzywa - kaloryczność pozwala jeść ich sporo. 


Jogurt naturalny kalorie

100 gramów jogurtu to 60 kcal. Dobra przekąska na dietę. Sprawdza się także jako deser: z owocami i łyżką miodu: tym bardziej, że np. jagody kalorie mają niskie. 

Mango kalorie

100 gramów to 69 kcal. Mango to pyszna i orzeźwiająca przekąska i dodatek do sałatek, koktajli. Większość owocu stanowi woda, ponad 80 proc. Mango bogate jest w witaminę C i A.

Kukurydza kalorie

Najczęściej używamy kukurydzy konserwowej: w 100 gramach jest 109 kcal. Kukurydza to skrobia i niepełnowartościowe białko. Kukurydza to dobre źródło witamin (A, C, B1, B2, PP, B6), błonnika, minerałów takich jak potas, magnez i mangan, a także: kwasu foliowego.


Tuńczyk kalorie

Tuńczyk z puszki w sosie własnym – 100 gramów ma 110 kcal. Chętnie dodajemy go do sałatek, kanapek. Jest źródłem białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy D3. 

Orzechy włoskie kalorie

Orzechy kalorie - 100 gramów to 666 kcal. Pyszne, zdrowe, ale kaloryczne, więc uważamy z ich spożyciem. Orzechy to pełnowartościowe białko i cenna porcja tłuszczu. Mają sporo witamin, minerałów, zbawienny wpływ na zdrowie, skórę, włosy i paznokcie. 

Bułka pszenna kalorie

Jedna bułka pszenna, ma około 100 gramów i 273 kcal. Lepiej wybrać pieczywo pełnoziarniste – z korzyścią dla naszego zdrowia. Sprawdź: Węglowodany w diecie: jakie jeść węglowodany żeby schudnąć?

Naleśniki kalorie

Jeden naleśnik to około 100 gramów i 212 kcal. Sam – bez dżemów, słodkich sosów, miodu. Mleko krowie do przygotowania naleśników można zastąpić - mleko migdałowe kalorie. Żeby naleśnik był dietetyczny dobierz do niego lekki serek z prostym składem i domowe powidła śliwkowe. Chcesz poznać przepisy na fit desery niskokaloryczne? Zobacz!

Soczewica kalorie

Rośliny strączkowe są bardzo zdrowe. 100 gramów soczewicy ma 116 kcal. Soczewica zawiera dużo białka, potasu i kwasu foliowego. Pomysł na niskokaloryczne śniadanie.

Oliwa z oliwek kalorie

Łyżka oliwy waży 10 gramów i ma 88 kcal. 100 gramów to 880 kcal. Zdrowe tłuszcze są bardzo ważne w diecie. Oliwa zawiera przeciwutleniacze, wspomaga profilaktykę chorób nowotworowych i miażdżycy.

Ile kalorii ma cola

Szklanka, czyli 240 gramów ma 100 kalorii. Cola bez kalorii jest więc lepszym wyjściem - ale też nie przesadzajmy z jej piciem. Warto zastąpić kolorowe napoje wodą. Kaloryczność produktów trzeba kontrolować na każdym kroku. Ciekawi Cię ile kalorii ma whisky z colą? Szklanka ponad 200. 

Za mało kalorii w diecie? Objawy, które musisz znać!

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Najlepsze produkty na przeziębienie! Masz je w kuchni [HITY na ODPORNOŚĆ]

artykuł


Dieta bezglutenowa. 5 faktów o diecie, które musisz znać

artykuł


Zdrowa (R)ewolucja. Tak wygląda metamorfoza Oli

artykuł


Masz kompleksy z powody pulchnych pośladków? Niepotrzebnie, bo...

artykuł


5 sposobów na wiosenne przesilenie

artykuł


Darmowe treningi biegowe w Warszawie. Poprowadzą je najbardziej wykwalifikowani trenerzy

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Dieta

Detoks od kawy: ile trwa odwyk od kawy?

Dieta

Jak przestać jeść słodycze? 5 PROSTYCH rad od dietetyka

Dieta

Jaka dieta jest najlepsza? Eksperci wybrali trzy diety 2019 roku

Seks jak trening. Ile kalorii spalisz podczas seksu?

artykuł


W lutym w Krakowie odbędą się targi fitness Europe Sport Power

artykuł


Fitness. Warszawa jest miastem aktywnych ludzi!

artykuł


Jakie zajęcia fitness wybrać? Te zajęcia dadzą Ci kopa energetycznego

artykuł


Sprawne stawy a treningi. Jak zadbać o stawy?

artykuł


Hummus o smaku brownie! Jest słodki i idealny na dietę

artykuł