Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Kalistenika. Czy ten trening jest dla Ciebie? [EFEKTY, ĆWICZENIA, JAK ZACZĄĆ]

03 sierpnia 2017 17:45

Szukasz treningu odpowiedniego dla siebie? Spróbuj kalisteniki. Jeśli chcesz zbudować mięśnie, kondycję i sprawność fizyczną, to ten trening będzie dla ciebie odpowiedni. Nie potrzebujesz sprzętu, maszyn a jedynie swojej masy ciała. Nasze własne ciało gra tu pierwsze skrzypce.

Czy kalistenika to trening dla każdego? [KALISTENIKA EFEKTY] pixabay.com

Kalistenika to trening dla każdego - nie potrzebujesz wiele żeby go zrobić. Kalistenika jest jak street workout, trenujesz z obciążeniem własnego ciała. Trening jest dobry nie tylko dla panów, kobiety też mogą go wykonywać.

Zaletą treningu z masą swojego ciała jest krótszy czas jaki poświecimy na trening w tej formie. Wiąże sie to z tym, że w kalistenice większość ćwiczeń angażuje dużą grupę mięsni a co za tym idzie w krótszym czasie poczujemy, że zrobiliśmy dobry i wyczerpujący trening.

KUPUJ wejściówki na siłownię i do klubu fitness do 60 proc. TANIEJ na Myfitweb.pl

Co nam da trening w takiej formie? Cały czas trwa spór czy trenując bez żadnych zewnętrznych obciążeń możemy zwiększyć masę mięśniową oraz siłę. Zwolennicy tej metody twierdzą, że oczywiście jest to możliwe ale w dłuższym czasie. Przeciwnicy twierdzą, że bez zwiększania stymulacji mięśni poprzez dodatkowe ciężary nie możemy zwiększyć masy mięśniowej.

Najlepszym rozwiązaniem jest sprawdzenie tego samemu. Nic również nie stoi na przeszkodzie aby połączyć kalistenikę z treningiem na siłowni z dodatkowymi ciężarami.

Co wiadomo na pewno to, że ten rodzaj treningu wpływa na samą wydolność naszego organizmu i nasze zdolności funkcjonalne. Trenując w ten sposób pobudzimy praktycznie wszystkie mięsnie również mięsnie głębokie i posturalne. Brak zewnętrznych ciężarów sprawia, że na ten trening dobrze reagują nasze stawy, oprócz tego są mniej narażone na kontuzje, to stają się mocniejsze.

Również nasz układ krwionośny czerpie korzyści z tej tego rodzaju treningu. Zmuszając mięśnie do wysiłku sprawiamy lepsze ich ukrwienie a przez brak zewnętrznych ponad naturalnych obciążeń unikamy szybkiego wzrostu ciśnienia.

W dużej mierze trening kalisteniczny oparty jest na powtarzalności wykonywanych ćwiczeń, a dzięki temu, że możemy trenować w ten sposób praktycznie wszędzie jesteśmy w stanie częściej ćwiczyć i zwiększać swoje możliwości jeśli chodzi o wykonywanie poszczególnych ćwiczeń. Zmiana naszej sylwetki również jest atutem tej formy ćwiczeń. Duża ilość powtórzeń i angażowanie dużej ilości grup mięśniowych pomoże nam zrzucić zbędne kilogramy a stale pobudzane mięśnie powoli zaczną wyglądać coraz lepiej.

Dla kogo jest kalistenika?
WIĘCEJ przeczytasz tu: Czy kalistenika to trening dla każdego? [KALISTENIKA EFEKTY]

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Joga twarzy sprawi, że będziesz mieć większe usta [ĆWICZENIA]

artykuł


Minuta ćwiczeń może być wszystkim czego potrzebujesz!

artykuł


5 rzeczy, których nie wiedziałeś o szparagach

artykuł


Trener gwiazd zdradza, jak Aniołki Victoria Secret trenują pośladki!

artykuł


Maja Hyży pokazała swoje „nieidealne” ciało. Z blizną i z brzuszkiem

artykuł


Śledzie ze śliwką, żurawiną i orzechami włoskimi [PRZEPIS IDEALNY]

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Boks w Warszawie - ćwicz tylko z najlepszymi trenerami boksu!

Trening

Najprostsza droga do nauki karate w Warszawie? Na zajęcia zapisz się już dziś!

Trening

Taekwondo Warszawa: trenuj taekwondo tylko u najlepszych

Czy pole dance pomoże Ci schudnąć?

artykuł


Rokitnik to superfood. Eliksir młodości i dobre źródło witamin oraz minerałów

artykuł


Warzywa korzeniowe – dlaczego warto je jeść jesienią?

artykuł


Siłownia… w pudełku! Ten gadżet jest stepem, kettlebellem i hantlami w jednym

artykuł


ESP: Targi Europe Sport Power odbyły się w Krakowie

artykuł


Kampania reklamowa H&M bez retuszu. Tak po prostu wyglądają kobiety!

artykuł