Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Suszone owoce: czy jeść je zamiast słodyczy?

07 września 2017 17:20

Suszone owoce to nie tylko idealna przegryzka, ale także namiastka słodyczy, bogate źródło wielu składników mineralnych i witamin. Nie przypadkiem suszone owoce polecane są w codziennej diecie przez dietetyków i żywieniowców. Różne owoce działają korzystanie na różne przypadłości. Zatem… jakie owoce na co?

Suszone owoce: czy jeść je zamiast słodyczy? pixabay.com

Suszone morele to niezwykle bogate źródło magnezu. Magnez to natomiast pierwiastek odpowiedzialny m.in. za prawidłową pracę układu nerwowego. Dzięki niemu stresy dnia codziennego przechodzimy łatwiej. Jeśli jednak pijemy dużo czarnej kawy, prowadzimy stresujący tryb życia, a nasza dieta ma wiele do zarzucenia to naturalny magazyn magnezu w organizmie ulega powolnemu wyczerpaniu. Pierwszym objawem braków jest drganie powieki, łatwość wpadania w negatywne emocje czy nasilony zespół napięcia przedmiesiączkowego u kobiet. Dlatego – Drodzy Czytelnicy – jedzmy suszone morele, a nasze życie będzie łatwiejsze. 

KUPUJ tanie wejściówki na siłownię i zajęcia fitness! Zapłacisz do 60 proc. mniej

Suszone morele to także źródło cennego beta-karotenu. Jest to związek odpowiedzialny za zmiatanie wolnych rodników w naszym organizmie. Wolne rodniki – dla przypomnienia – to reaktywne cząsteczki, które lubią wyrządzać dużo szkód w naszych organizmach prowadząc m.in. do uszkadzania materiału genetycznego, a także do przyśpieszonego procesu starzenia. 

Suszona żurawina to idealne remedium na wszelkie kłopoty z układem moczowym. Jeśli często cierpisz na zapalenie pęcherza moczowego (choroba ta zwana jest często także chorobą miesiąca miodowego), kanalików nerkowych wybierz suszone żurawiny. Ich spożywanie zapobiega przyklejaniu się patogennych bakterii do ścianek układu moczowego, a tym samym uniemożliwia ich rozwój. Często działają skuteczniej od leków. 

Suszone śliwki to owoce stosowane od wieków przez nasze babcie jako środek ułatwiający wypróżnianie. Jeśli więc nie odwiedzasz przynajmniej raz dziennie miejsce, gdzie nawet król chadza pieszo to dodaj do swojej mieszanki musli suszone śliwki. 

CZYTAJ TEŻ: Co jeść żeby mieć płaski brzuch? Te 8 produktów

Suszone daktyle to produkt, który w wielu afrykańskich regionach jest podstawowym źródłem energii i białka. Dzięki bardzo wysokiej wartości odżywczej już ich niewielki dodatek wprowadza do twojego codziennego jadłospisu dość dużo dobrego. Owoce te (zarówno w wersji suszonej, jak i świeżej) są bowiem dobrym źródłem potasu, żelaza, wapnia i magnezu, a także prowitaminy A. 

Suszone jabłka i gruszki to specjalność naszych, polskich regionów. Można je wykorzystywać jako bogate źródło pektyn, które to wpływają korzystnie na pracę przewodu pokarmowego. Ponadto są dobrym źródłem antyoksydantów, które zmniejszają negatywne działanie wolnych rodników.

Suszone owoce: Zdrowe, ale kaloryczne

Pamiętajmy jednak, że niezależnie od tego, jakie suszone owoce wybierzemy jest to dość skoncentrowane źródło energii. Jedząc je w dużych ilościach możemy liczyć się ze zbytnim zwiększeniem się masy ciała. Dlatego też traktujmy je jako dodatki smakowe do płatków śniadaniowych, do deserów (wówczas możemy dodać mniej niezdrowego cukru) lub zamiast tradycyjnych słodyczy, a będą działały na korzystnie na nasze zdrowie. 

Ewa Ceborska-Scheiterbauer


Zobacz, jak wygląda 70-letnia kobieta, która od 28 lat nie je cukru!

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Gdzie jest najwięcej witaminy C?

artykuł


FIWE 2017 w Warszawie. Największe targi branży fitness. Zobacz ZDJĘCIA

artykuł


Przysiad sumo z kettlebell. Jakie daje efekty?

artykuł


Owoce z najmniejszą zawartością cukru. Jedz je jeśli jesteś na diecie

artykuł


Przepis na domową granolę. Nie kupuj płatków śniadaniowych

artykuł


A może zagramy w bilard? Warszawa może się pochwalić najlepszymi klubami bilardowymi

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Dieta

Detoks od kawy: ile trwa odwyk od kawy?

Dieta

Jak przestać jeść słodycze? 5 PROSTYCH rad od dietetyka

Dieta

Jaka dieta jest najlepsza? Eksperci wybrali trzy diety 2019 roku

Ile zarabia trener personalny? RAPORT

artykuł


Jazda na rowerze, efekty. Wsiądź na rower i pracuj nad sylwetką!

artykuł


Joga twarzy sprawi, że będziesz mieć większe usta [ĆWICZENIA]

artykuł


Jak zrobić łatwe i pyszne śniadanie z awokado. Potrzebne będą TYLKO TRZY SKŁADNIKI

artykuł


Sok z marchewki dobry na wszystko. Pij go codziennie

artykuł


Oscypek: kalorie góralskiej przekąski

artykuł