Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Trening TRX. Co to jest i jakie efekty dają ćwiczenia?

03 sierpnia 2017 17:51

Czym są liny, taśmy czy też pasy TRX? Jest to rewolucyjny przyrząd do ćwiczeń, na którym może trenować każdy. Praktycznie wszędzie, gdzie jest tylko możliwość umocowania TRX.

Trening TRX. Co to jest i jakie efekty dają ćwiczenia? pixabay.com

Początki lin do ćwiczeń, gdzie wykorzystujemy własną masę ciała związane są z treningiem żołnierzy armii amerykańskiej. Jeden z komandosów Randy Hetrick wpadł na pomysł jak żołnierze, którzy bardzo często zmieniają miejsce pobytu i często stacjonują w polowych warunkach (gdzie na próżno szukać tradycyjnego sprzętu z siłowni) mają utrzymać dobrą formę fizyczną. Do ćwiczeń wykorzystywał pasy od karabinów, które łączył i dodawał do nich uchwyty na ręce oraz metalowe zaczepy. Tak zrodził się TRX. Pomysł komandosa został podchwycony, a my coraz chętniej z niego korzystamy.

TRENING TRX z taśmami na siłowni. SZUKAJ zajęć TRX w swoim mieście i kupuj tanie wejścówki

Dziś taśmy są wykonywane z polimeru a uchwyty na ręce są pokryte albo gumą albo mocniejszą gąbką. Jest też możliwość regulacji długości taśm co sprawia, że bez względu na różne parametry fizyczne każda osoba może na nich ćwiczyć. Tworząc taśmy do ćwiczeń były komandos stworzył również szereg treningów, które można wykonywać na owych taśmach. TRX zrobił bardzo duże wrażenie wśród amerykańskich sportowców, jak i właścicieli klubów fitness i siłowni.

TRX, na czym dokładnie polega tzw. trening w zawieszeniu?
Posługując się taśmami TRX wykorzystujemy własną masę ciała oraz siłę grawitacji. Na tym jednym urządzeniu możemy śmiało przeprowadzić cały trening obwodowy, w którym będą zawarte ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe. Możemy na nim wykonać trening na spalanie tkanki tłuszczowej, ale też skupić się na sile oraz wytrzymałości.

Najważniejsze zalety treningu w zawieszeniu są takie, że sami możemy ustalić obciążenie z jakim będziemy ćwiczyć. Co to oznacza? Chodzi dokładnie o to, że wykonując przykładowo pompki na TRX ustawieniem nóg decydujemy jaki mamy kąt nachylenia a co za tym idzie im bardziej pochylamy się ku ziemi tym ciężej będzie nam się wykonywało to ćwiczenie.

Dużym plusem taśm do treningu jest możliwość ćwiczenia na nich praktycznie wszędzie. Możemy pójść do parku znaleźć odpowiednie drzewo i już mamy siłownię w plenerze. Również w domu możemy swobodnie zamontować TRX, jeśli posiadamy drążek sprawa jest prosta, ale i bez niego większość zestawów do kupienia posiada nakładki na drzwi. Oczywiście już teraz w większości siłowni znajdują się drążki i zaczepy do treningów funkcjonalnych, gdzie swobodnie znajdziemy miejsce dla naszych lin do ćwiczeń. Podczas treningu na TRX angażujemy praktycznie wszystkie mięśnie oraz stawy, przy tych ćwiczeniach nie występuje dokładna izolacja danych grup mięśniowych. Większość ćwiczeń bardzo uruchamia nasze mięśnie głębokie odpowiedzialne za równowagę.

CZYTAJ TEŻ: Nauli, czyli najbardziej szalona poza jogi [JAK JĄ ZROBIĆ?]

Na taśmach TRX może ćwiczyć każdy bez względu na wiek, płeć czy masę ciała. Bardzo ważną rzeczą o której trzeba pamiętać zabierając się do treningu na tych taśmach jest odpowiednia technika wykonywania ćwiczeń tylko dokładne wykonywanie ćwiczeń sprawi, że nasz trening będzie efektywny, zaangażuje we właściwy sposób mięśnie oraz stawy i będzie przede wszystkim bezpieczny.

Tak więc taśmy TRX jest to idealny pomysł dla osób które nie mają lub nie lubią chodzić na siłownie a zamiast tego chce dobrze i efektywnie poćwiczyć we własnym domu lub na świeżym powietrzu.

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Jak schudnąć szybko? Pięć zasad odchudzania.

artykuł


Joga ze Spider-Manem. Superbohater też ćwiczy!

artykuł


Kalendarz Siła Serca 2018. Trenerzy fitness pozują nago żeby pomóc [ZDJĘCIA]

artykuł


Emily Ratajkowski i jej sposób na sylwetkę. JAK ZROBIĆ taki brzuch?

artykuł


Emily Skye po porodzie. Tak wygląda trenerka fitness po ciąży

artykuł


5-minutowy trening, który poprawi twój metabolizm [DLA ZABIEGANYCH]

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Siłownie w Lublinie. Te miejsca poleca Myfitweb.pl

Trening

Siłownie Józefosław: gdzie na fitness, trening, tenis [POLECAMY]

Trening

Najlepsze siłownie i kluby fitness w Piasecznie! Sprawdź, gdzie warto się wybrać

Drugi podbródek: jak się go pozbyć?

artykuł


Kalistenika - plan treningowy dla początkujących

artykuł


10 typów ludzi, których na pewno spotkałeś na siłowni

artykuł


Ćwiczenia na plecy: trening pleców. Oto 5 naszych ulubionych ćwiczeń

artykuł


Asos robi to dobrze! Nie retuszuje zdjęć, a te i tak są piękne

artykuł


Jedzenie na płaski brzuch: 10 produktów, które musisz wprowadzić do diety

artykuł