Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Co kryją w sobie owoce?

10 stycznia 2019 11:40

Owoce to dobry zamiennik słodyczy. Jeśli więc chcesz zrezygnować ze słodkości w diecie – zastąp je owocami. Co tak naprawdę kryją w sobie owoce?

Co jest w owocach pixabay.com

Owoce to skarbnica składników mineralnych – zawierają potas, który wspomaga pracę serca, - fosfor i wapń – te biorą udział w procesie mineralizacji kości oraz magnez, który reguluje funkcjonowanie układu nerwowego. 

Kwercytyna zawarta w owocach zapobiega zakażeniom dróg moczowych

W owocach znajdziemy też antocyjany, które ochraniają komórki przed działaniem wolnych rodników

Owoce to też cenne źródło B-Karoten. Poprawia on działanie układu immunologicznego

Luteina i zeaksantyna, która kryje się owocach wspomaga funkcjonowanie narządu wzroku

Owoce mają też sporą dawkę witaminy C. Ta wykazuje działanie antynowotworowe

Co ważne owoce są bogate w błonnik pokarmowy. Pomaga on wyregulować pracę przewodu pokarmowego i usuwa nadmiar cholesterolu z organizmu

Owoce na odchudzanie. Jakie owoce jeść?

Odpowiedź jest prosta: wszystkie. Sezonowo mamy do wyboru naprawdę sporo owoców. Jedne mają mniej cukru, inne więcej, warto dlatego sprawdzić, które są mniej słodkie. Owoce z najmniejszą zawartością cukru. Jedz je jeśli jesteś na diecie - tu znajdziesz LISTĘ owoców.

Jeśli zastanawiasz się jak ograniczyć cukier w diecie – sprawdź nasz poradnik.

Zastanawiasz się co znaczą hasła Brudna 12 (warzywa i owoce) i Czysta 15 (owoce)? Brudna 12 to lista owoców i warzyw, które są najbardziej skażone pestycydami (skażone owoce i warzywa). Czyta 15 to natomiast wykaz owoców i warzyw, które są najmniej skażone i można je kupować bez obaw. To też owoce wskazane przy odchudzaniu. Taki wykaz co roku jest przygotowywany przez amerykańską EWG, czyli Environmental Working Group.

LISTA - najbardziej zanieczyszczone warzywa i owoce – sprawdź TU.
LISTA - Najzdrowsze owoce (najzdrowsze owoce lista czy najzdrowsze owoce świata)  – sprawdź TU.

Dietetyczne owoce to z pewnością te, które mają najmniej cukru. A ile cukru mają owoce? Niektóre, jak np. banany czy winogrona – dość sporo. Jakie owoce jeść żeby schudnąć? Można jeść wszystkie, byle z umiarem. Jakie owoce mają najmniej cukru? Np. owoce jagodowe: maliny, truskawki, ale też kiwi czy awokado można jeść bez obaw.
Jakie są najzdrowsze owoce? Które owoce jeść? Ta grafika doskonale pokazuje owoce w diecie: oraz które owoce i co kupować?           



Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Trening siłowy. 4 powody, dla których jest lepszy niż kardio

artykuł


Nauli, czyli najbardziej szalona poza jogi [JAK JĄ ZROBIĆ?]

artykuł


Estrovita Skin, opinia po 3 miesiącach stosowania

artykuł


Wielkanocny e-book z fit przepisami od blogerów i dietetyka. Pobierz go za darmo

artykuł


Jak dobrze ustawić się do zdjęcia „fit”? Ta blogerka pokazuje ile daje odpowiednia postawa

artykuł


Gdzie jest najwięcej witaminy C?

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Dieta

Detoks od kawy: ile trwa odwyk od kawy?

Dieta

Jak przestać jeść słodycze? 5 PROSTYCH rad od dietetyka

Dieta

Jaka dieta jest najlepsza? Eksperci wybrali trzy diety 2019 roku

McDonald's menu: co wybrać, jeśli już musisz zjeść fast fooda

artykuł


Krav maga: trening, który nauczy walki i samoobrony

artykuł


Powstaje największa siłownia świata! 50 000 mkw dla aktywnych ludzi

artykuł


Wiosenne oczyszczanie. Czas na detoks po zimie [ZASTOSUJ TE RADY]

artykuł


Polskie superfoods. Młody jęczmień, burak, nać pietruszki, liście jarmużu

artykuł


Tak wyglądają gwiazdy bez Photoshopa. "Beauty False" pokazują prawdę

artykuł