Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Co kryją w sobie owoce?

10 stycznia 2019 11:40

Owoce to dobry zamiennik słodyczy. Jeśli więc chcesz zrezygnować ze słodkości w diecie – zastąp je owocami. Co tak naprawdę kryją w sobie owoce?

Co jest w owocach pixabay.com

Owoce to skarbnica składników mineralnych – zawierają potas, który wspomaga pracę serca, - fosfor i wapń – te biorą udział w procesie mineralizacji kości oraz magnez, który reguluje funkcjonowanie układu nerwowego. 

Kwercytyna zawarta w owocach zapobiega zakażeniom dróg moczowych

W owocach znajdziemy też antocyjany, które ochraniają komórki przed działaniem wolnych rodników

Owoce to też cenne źródło B-Karoten. Poprawia on działanie układu immunologicznego

Luteina i zeaksantyna, która kryje się owocach wspomaga funkcjonowanie narządu wzroku

Owoce mają też sporą dawkę witaminy C. Ta wykazuje działanie antynowotworowe

Co ważne owoce są bogate w błonnik pokarmowy. Pomaga on wyregulować pracę przewodu pokarmowego i usuwa nadmiar cholesterolu z organizmu

Owoce na odchudzanie. Jakie owoce jeść?

Odpowiedź jest prosta: wszystkie. Sezonowo mamy do wyboru naprawdę sporo owoców. Jedne mają mniej cukru, inne więcej, warto dlatego sprawdzić, które są mniej słodkie. Owoce z najmniejszą zawartością cukru. Jedz je jeśli jesteś na diecie - tu znajdziesz LISTĘ owoców.

Jeśli zastanawiasz się jak ograniczyć cukier w diecie – sprawdź nasz poradnik.

Zastanawiasz się co znaczą hasła Brudna 12 (warzywa i owoce) i Czysta 15 (owoce)? Brudna 12 to lista owoców i warzyw, które są najbardziej skażone pestycydami (skażone owoce i warzywa). Czyta 15 to natomiast wykaz owoców i warzyw, które są najmniej skażone i można je kupować bez obaw. To też owoce wskazane przy odchudzaniu. Taki wykaz co roku jest przygotowywany przez amerykańską EWG, czyli Environmental Working Group.

LISTA - najbardziej zanieczyszczone warzywa i owoce – sprawdź TU.
LISTA - Najzdrowsze owoce (najzdrowsze owoce lista czy najzdrowsze owoce świata)  – sprawdź TU.

Dietetyczne owoce to z pewnością te, które mają najmniej cukru. A ile cukru mają owoce? Niektóre, jak np. banany czy winogrona – dość sporo. Jakie owoce jeść żeby schudnąć? Można jeść wszystkie, byle z umiarem. Jakie owoce mają najmniej cukru? Np. owoce jagodowe: maliny, truskawki, ale też kiwi czy awokado można jeść bez obaw.
Jakie są najzdrowsze owoce? Które owoce jeść? Ta grafika doskonale pokazuje owoce w diecie: oraz które owoce i co kupować?           



Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Oscypek: kalorie góralskiej przekąski

artykuł


Przysiad sumo z kettlebell. Jakie daje efekty?

artykuł


Czysta 15 – te warzywa i owoce kupuj bez obaw o skażenie pestycydami

artykuł


Body positive: co to jest i kogo dotyczy?

artykuł


5 „fit” produktów, które musisz odstawić już dziś!

artykuł


Ia Östergren ma niesamowicie długie nogi! Kiedyś była dręczona, dziś to jej atut

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Dieta

Detoks od kawy: ile trwa odwyk od kawy?

Dieta

Jak przestać jeść słodycze? 5 PROSTYCH rad od dietetyka

Dieta

Jaka dieta jest najlepsza? Eksperci wybrali trzy diety 2019 roku

Jak pozbyć się cellulitu na pośladkach? 3 najlepsze ćwiczenia

artykuł


Siłownia Warszawa Promocja. Kupuj tanie wejściówki na siłownię i karnety!

artykuł


Trening na przedramiona. 6 ćwiczeń na mocne przedramiona

artykuł


Topinambur działa oczyszczająco, pomaga pozbyć się metali ciężkich i toksyn

artykuł


Trenerka Katarzyna Dziurska w kolejnej odsłonie akcji Fake Off

artykuł


Zabiegi na cellulit? Na usuwanie cellulitu wypróbuj laser ICOONE

artykuł