Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Czy joga pozwala schudnąć?

05 kwietnia 2019 12:38

Sama regularna praktyka jogi nie spowoduje utraty wagi. Aby schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż przyjmujesz, a joga może ci w tym pomóc, ale w znacznie wolniejszym tempie niż bardziej intensywne ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie. Niektóre rodzaje jogi mają wyższe wskaźniki spalania kalorii niż medytacyjna joga Hatha.

Naga joga pixabay.com

Joga klasyczna – czy schudnę ćwicząc?

Osoba ważąca ok. 65 kg spali 189 kalorii w godzinę tradycyjnej jogi Hatha. To nie wystarczy, żeby stracić na wadze. Aby szybko schudnąć, musisz stworzyć sytuację, w której twoje ciało ma deficyt kalorii. Ogólna zasada jest taka, że pół kilograma tłuszczu jest warte 3500 kalorii. Aby stracić te pół kilograma tygodniowo, musisz spalić około 500 kalorii dziennie, a joga Hatha nie pomoże ci szybko zrealizować planu. 

Czytaj też: Joga twarzy sprawi, że będziesz mieć większe usta

Bardziej intensywna joga spala kalorie

Inne formy jogi to też wyższe spalanie kalorii, np. power joga, bikram i vinyasa. Przez godzinę osoba o masie ok. 65 kg spala 351 kalorii, 477 kalorii i 594 kalorie, wykonując odpowiednio power jogę, bikram jogę i vinyasa jogę. Co ciekawe, joga bikram, czyli seria 26 nieustannie zmieniających się pozycji, jest zawsze wykonywana w gorącym pomieszczeniu o temperaturze 105 stopni. Zarówno Power joga, jak i Vinyasa joga cechuje ciągły ruch, płynący od jednej pozy do następnej, przy niewielkim odpoczynku. 

Joga dla początkujących – relaks gratis 

Wiele osób, które zaczynają praktykę jogi wskazuje, na przypływ dobrego samopoczucia i relaksu. Joga pomaga osobom zmagającym się z własnym obrazem ciała, pozwala spojrzeć na siebie łaskawszym okiem. Zatem joga może być uzupełnieniem ogólnego planu odchudzania. Joga na kręgosłup – to dopiero jest ulga dla zestresowanych osób, z bólem w plecach. 

Jesteś tym co jesz

Jeśli chcesz się odchudzać, musisz skupić się na diecie bardziej niż na samych ćwiczeniach, niezależnie od tego, czy jest to joga, czy inny trening. Łatwiej jest schudnąć poprzez dietę niż przez ćwiczenia, a samo ćwiczenie nie sprawi, że będziesz szczupły. Więc kontynuuj swoją praktykę jogi, ale wiedz, że musisz jeść mniej, aby schudnąć! 

Joga Warszawa - sprawdź, gdzie iść na zajęcia. U nas ceny już od 17,50 zł  joga warszawa

Joga we Wrocławiu - duży wybór zajęć, ceny od 19 zł

Joga Poznań - kupuj wejściówki na zajęcia od 18 zł


Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Międzynarodowy Dzień Jogi. Co one robią ze swoimi ciałami!

artykuł


22 marca jest Światowy Dzień Wody. Jak pić wodę?

artykuł


Że niby fit? Blogerka pokazuje co jest w jedzeniu

artykuł


Słuchawki sportowe idealne na trening

artykuł


Najlepsze produkty na przeziębienie! Masz je w kuchni [HITY na ODPORNOŚĆ]

artykuł


Half/Full to zestaw naczyń na dietę z lustrem podwajającym jedzenie

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Siłownia bez umowy [Warszawa]: ćwicz bez zobowiązań z Myfitweb

Trening

Prezenty świąteczne dla klientów. Co kupić na prezenty świąteczne dla klientów biznesowych?

Trening

Black Friday: promocje, kody, kiedy jest Black Friday 2019 w Polsce

Polskie superfoods. Młody jęczmień, burak, nać pietruszki, liście jarmużu

artykuł


Dieta paleo i jej ZASADY, EFEKTY, CO JEŚĆ

artykuł


Krągła i jędrna pupa? To ćwiczenie ją zapewni

artykuł


Jak wybrać idealne buty do biegania

artykuł


Grzyby leśne – minimum kalorii i maksimum smaku. Jakie mają właściwości?

artykuł


Kawa ze Starbucksa, cola, fanta, batony czy alkohole – ile to ma kalorii?

artykuł