Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Ile kalorii spala się podczas godziny kickboxingu?

02 kwietnia 2019 12:06

Kickboxing to sztuka walki, w której stosujemy ciosy, kopnięcia i inne techniki wymieniane. Walka między dwoma uczestnikami odbywa się w krótkich rundach. Różne wersje zezwalają lub zabraniają stosowania określonych technik. Niektórzy uczestnicy kickboxingu używają ochronnego sprzętu, podczas gdy inni boksują bez ochrony.

kickboxing kraków pixabay.com

Kickboxing – ile kalorii spalisz?

Kickboxing to trening wymagający. Z pewnością podczas godzinnego treningu spocisz się i spalisz od 700 do 880 kalorii. Spalanie kalorii zależy od wagi, od poziomu intensywności treningu oraz ogólnego poziomu sprawności uczestnika. Kickboxing jest uważany za trening o dużej intensywności i dużym wpływie na sylwetkę. Osoby trenujące kickboxing mogą spodziewać się poprawy równowagi, elastyczności, funkcjonowania układu krążenia, wytrzymałości, koordynacji i siły. Wielu trenujących mówi również o korzyściach psychicznych jakie dają regularne treningi, takie jak zwiększona samodyscyplina i pewność siebie. Inne sztuki walki, podobne do kickboxing takie jak judo i karate, spalają tyle samo kalorii na godzinę co kickboxing.

Jak wygląda trening kickboxingu?

Każdy trening zaczynaj od rozgrzewki trwającej 10 lub 15 minut, a następnie przechodź w bardziej intensywną fazę zajęć – stosowanie kopnięć, ciosów i uderzeń kolanami, które znacznie zwiększają tętno. Bardziej intensywna faza może trwać do pół godziny. Oprócz treningu i wzmacniania serca, ćwiczenia te pomagają również wzmacniać inne części ciała, takie jak ręce i nogi.

Równowaga, elastyczność i koordynacja

Ta sztuka walki może poprawić koordynację. Twoja równowaga może się również poprawić, gdy będziesz kopał jedną nogą, a potem drugą. Na koniec zajęć trenerzy proponują wiele ćwiczeń rozciągających, co zwiększa elastyczność.

Zdrowie psychiczne

Kopanie, które jest rozpoznawczym kickboxingu, może uwolnić od stresu, złości i frustracji. Ponadto może się okazać, że kickboxing poprawia poziom pewności siebie i poczucie własnej wartości. Kickboxing może nauczyć cię podstawowych umiejętności samoobrony.

Jeśli nie lubisz nudy na siłowni to kickboxing może wnieść trochę urozmaicenia w Twoje fitnessowe życie. Początkujący mogą czuć, że nie nadążają na pierwszych zajęciach, bo ta sztuka walki to przede wszystkim intensywność. 

Gdzie trenować kickboxing? Warszawa to miasto, które kocha sztuki walki, dlatego też właściciele klubów fitness organizują różne zajęcia z tej dyscypliny. Kickboxing, który my polecamy w Warszawie to:

Jeśli interesuje Cię kickboxing Kraków, kickboxing Wrocław, zajęcia kickboxing Lublin bądź kickboxing Poznań czy kickboxing Gdańsk to sprawdź naszą wyszukiwarkę zajęć ze sztuk walki w różnych miastach: ceny za wejściówki na kickboxing są u nas atrakcyjne: pojedyncze wejście można kupić za mniej niż 20 zł. 

Kickboxing - polecamy zajęcia i szkoły sztuk walki




Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Ciasto z buraków, a może z fasoli? Tak, musisz tego spróbować

artykuł


Zrób te 6 rzeczy, jeśli chcesz zrzucić tłuszczyk z brzucha. Na dobre!

artykuł


Koktajle na piękna cerę. UWAGA! Nie tylko dla pań

artykuł


Porządek w lodówce?

artykuł


Powstaje największa siłownia świata! 50 000 mkw dla aktywnych ludzi

artykuł


Magda Foeller szczerze o swojej sylwetce, sześciopaku i idealnych ciałach

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Siłownia bez umowy [Warszawa]: ćwicz bez zobowiązań z Myfitweb

Trening

Prezenty świąteczne dla klientów. Co kupić na prezenty świąteczne dla klientów biznesowych?

Trening

Black Friday: promocje, kody, kiedy jest Black Friday 2019 w Polsce

ESP, Europe Sport Power w Krakowie, 17 i 18 lutego 2018. Tu spotyka się branża fitness

artykuł


Half/Full to zestaw naczyń na dietę z lustrem podwajającym jedzenie

artykuł


Ida Keeling. Babcia z werwą i z rekordem!

artykuł


8 hitów z wyprzedaży DLA KOBIET. Tanie, praktyczne i modne ubrania fitness

artykuł


Tak zmienił się Rafał Maślak. Aż trudno uwierzyć!

artykuł


Kalistenika - plan treningowy dla początkujących

artykuł