Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Jak długo musisz tańczyć, żeby spalić 500 kalorii?

03 kwietnia 2019 12:07

Choć nie zaprosili Cię jeszcze do programu „Taniec z gwiazdami”, to ewidentnie masz do tańca talent i zapał. Jeśli lubisz tańczyć, możesz potraktować to jako trening i sposób na spalone kalorie. Taniec jest doskonałą formą aerobiku. Bawisz się, czerpiesz z tego radość, a przy okazji chudniesz. Ile można spalić podczas godzinnych zajęć? Liczba kalorii zależy od masy ciała, czasu treningu i jego intensywności.

zumba sklep pixabay.com

Korzyści z tańca

Taniec może poprawić kondycję układu sercowo-naczyniowego, a to obniża ryzyko choroby wieńcowej, obniża ciśnienie krwi i pomaga w kontrolowaniu masy ciała. Zajęcia taneczne wpływają też na gęstość kości, siłę mięśni, koordynację i równowagę. Ponadto wiele osób doświadczyło psychologicznych korzyści z tańca. Zmniejsza stres i zmęczenie, poprawia energię i nastrój oraz może zwiększyć pewność siebie. Zestaw idealny: przyjemne z pożytecznym. 

Taniec a spalone kalorie

Taniec tańcowi nie jest równy. Energetyczna zumba spala kalorie szybko, a powolny taniec towarzyski nieco wolniej. Przykład: osoba, która waży ok. 60 kilogramów musiałaby wykonać szybki taniec towarzyski przez około godzinę i 25 minut, aby spalić nieco ponad 500 kalorii. Jeśli ta osoba tańczy powoli to powinna trenować przez około dwie godziny i 25 minut, aby spalić 500 kalorii. Taniec aerobowy lub w szybkim tempie jest o wiele bardziej opłacalny jeśli mówimy o spalaniu kalorii. 

Zumba fitness

Ten popularny rodzaj tańca został stworzony przypadkowo, przez instruktora fitness Alberto Pereza, kiedy pewnego dnia zapomniał zabrać swoją tradycyjną muzykę do aerobiku na zajęcia. Skorzystał wtedy z muzyki, którą akurat miał pod ręką, a była to mieszanka salsy i merengue. Zainspirowany muzyką latynoską styl taneczny pozwala na energetyzujące, ale łatwe do wykonania kroki. Osoba o wadze około 60 kilogramów spali 540 kalorii podczas godzinnych zajęć zumby. Ciekawe są też zajęcia typu strong by zumba, które dodatkowo wzmocnią mięśnie. 

Zumba – Youtube może nie wystarczać 

Fajnie jest tańczyć zumbę w domu, ale dużo więcej skorzystasz na uprawianiu tej aktywności w klubie fitness. Dlaczego? Jesteś pod opieką instruktora i w grupie ludzi, a to dodatkowa energia. Jeśli dopiero zaczynasz tańczyć, zacznij od grupy dla początkujących, aby zminimalizować ryzyko kontuzji, i skup się na poprawie swojej elastyczności i równowagi przed przejściem do ruchów o dużej intensywności. Zajęcia „Zumba dla początkujących” powinny być odpowiednie właśnie dla Ciebie. W klubach fitness dostępnych jest wiele różnych stylów tańca i fitnessu tanecznego – więc na pewno uda Ci się znaleźć coś, co odpowiada celom, preferencjom i poziomowi sprawności. Coraz modniejsze stają się też zajęcia zumba dla dzieci – to świetny pomysł aby zaszczepić u dziecka chęć do aktywności fizycznej i spędzić razem czas. 

Szukasz zajęć zumba w dobrej cenie? Kupuj wejściówki do klubów fitness na zajęcia - w promocyjnych cenach.

Zumba Warszawa - tu znajdziesz zajęcia od 10 zł

Zumba Wrocław - tu znajdziesz zajęcia od 14 zł

Zumba Kraków - tu znajdziesz zajęcia od 14 zł

Zumba Poznań - tu znajdziesz zajęcia w cenie od 15 zł


Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Cake pops ze śliwkami kalifornijskimi

artykuł


4 błędy, które możesz popełniać robiąc PLANK (deskę)

artykuł


Ile zarabia dietetyk? RAPORT

artykuł


5 „fit” produktów, które musisz odstawić już dziś!

artykuł


Fit Life Expo, czyli prawdziwe święto dla fanów dbania o doskonałą formę

artykuł


FIWE 2017 we wrześniu w Warszawie. Odwiedź największe wydarzenie branży fitness!

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Siłownia bez umowy [Warszawa]: ćwicz bez zobowiązań z Myfitweb

Trening

Prezenty świąteczne dla klientów. Co kupić na prezenty świąteczne dla klientów biznesowych?

Trening

Black Friday: promocje, kody, kiedy jest Black Friday 2019 w Polsce

Joga twarzy sprawi, że będziesz mieć większe usta [ĆWICZENIA]

artykuł


Serek wiejski. Kalorie popularnej przekąski

artykuł


Trening TRX. Co to jest i jakie efekty dają ćwiczenia?

artykuł


Trening 36 minut. Rewolucyjna metoda na szczupłą sylwetkę

artykuł


Kalendarz Siła Serca 2018. Trenerzy fitness pozują nago żeby pomóc [ZDJĘCIA]

artykuł


Emily Ratajkowski i jej sposób na sylwetkę. JAK ZROBIĆ taki brzuch?

artykuł