Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Filet z indyka pieczony w pergaminie, pieczone ziemniaki, surówka z kapusty i pora

Filet z indyka pieczony w pergaminie, pieczone ziemniaki, surówka z kapusty i pora
1 porcje Łatwe Polska Wszyscy

Składniki:

Wartości odżywcze

  • Wartość odżywcza % GDA*
  • Kalorie42817%
  • Tłuszcze16 g20%
  • Cholesterol 56 g19%
  • Sód282 mg5%
  • Węglowodany39 g 11%
    • Cukry0 g0%
  • Białko30 g50%
% GDA - procent wskazanego dziennego spożycia osoby dorosłej (2500 kcal).
Typy posiłków: Obiad Kolacja Zawiera alergeny: Mięso
  • Mięso z piersi indyka umyj i osusz. Możesz je lekko rozbić tłuczkiem.
  • Przypraw wg uznania – ja proponuję odrobinkę soli, czarny, grubo mielony pieprz, przeciśnięty przez praskę czosnek oraz świeże lub ewentualnie suszone zioła np. rozmaryn lub cząber.
  • Tak przygotowaną pierś natrzyj łyżeczką oleju, zawiń w pergamin lub folię aluminiową i piecz przez około 20 minut w temperaturze 180 st. C.
  • W tym samym czasie piecz zamarynowane w oleju i ziołach cząstki ziemniaków ze skórką.
  • Kapustę i pora poszatkuj i dokładnie wymieszaj.
  • Dopraw do smaku łyżeczką oleju, solą, pieprzem, odrobiną soku z cytryny.
  • Upieczoną pierś podaj z surówką z kapusty i pieczonymi ziemniakami.
  • Do posiłku dorzuć jeszcze ¾ szklanki soku z marchewki i selera – możesz go przygotować samodzielnie lub wybrać sok jednodniowy.
Składniki
  • kawałek filetu z indyka (100g)
  • sól (szczypta), pieprz, świeży rozmaryn lub cząber, czosnek
  • 2 młode ziemniaki ze skórką (150g)
  • kapusta biała (120g)
  • por (30g)
  • 3 łyżeczki oleju rzepakowego (15g) – łyżeczka do marynaty mięsa, łyżeczka do surówki i łyżeczka do obtoczenia ziemniaków
  • szczypta soli, pieprz - do surówki
  • ¾ szklanki świeżego soku marchwiowo-selerowego (180g)

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe
Zobacz komentarze

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Nutella szkodzi. Sprawdź, dlaczego nie powinieneś jej jeść

artykuł


Stanik sportowy to podstawa. Piękny i niezastąpiony na treningu

artykuł


Słynna trenerka fitness pokazuje swoją własną „metamorfozę”

artykuł


Dietetyczne obiady na cały tydzień [PRZEPISY]

artykuł


Zdrowa żywność pod lupą. Czy ekologiczne znaczy lepsze?

artykuł


Jagody acai nie tylko na odchudzanie. Dlaczego warto je jeść?

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Bezglutenowe brownie z bakaliami na expressowo

Kuskus po królewsku w stylu marokańskim

Sałatka z truskawkami