Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Młoda kapusta

Młoda kapusta
4 porcje Łatwe Ogólne Wegetarianie

Składniki:

Wartości odżywcze

  • Wartość odżywcza % GDA*
  • Kalorie2008%
  • Tłuszcze4 g5%
  • Cholesterol 8 g3%
  • Sód193 mg3%
  • Węglowodany38 g 11%
    • Cukry0 g0%
  • Białko7 g12%
% GDA - procent wskazanego dziennego spożycia osoby dorosłej (2500 kcal).

Oryginalne połączenie kapusty z makiem daje bardzo ciekawy i pyszny smak. Idealna potrawa na jarzynkę do obiadu czy jako samodzielne danie na kolację.

Typy posiłków: Obiad Kolacja Zawiera alergeny:
Składniki (na 4 porcje):
- kapusta włoska, mała szt.
- masło, 2 łyżki
- cebula, 1szt.
- czosnek, 2 ząbki
- mak mielony, 2 łyżki
- wino wytrawne białe, 1/2 szklanki
- sok wyciśnięty z jednej cytryny
- koperek, pęczek
- sól, czarny pieprz do smaku
  1. W garnku rozpuść masło i dodaj do niego posiekaną cebulę i zmiażdżony czosnek.
  2. Dodaj mak i mieszaj jeszcze 2 minuty.
  3. Następnie do garnka dodaj posiekaną kapustę, dodaj odrobinę soli i zostaw pod przykryciem na 10 minut.
  4. Po tym czasie dodaj wino i sok z cytryny.
  5. Dokładnie wymieszaj i duś do czasu, aż kapusta będzie miękka.
  6. Pod koniec duszenia dopraw solą i pieprzem, a także dodaj posiekany koperek.

Kapusta z makiem jest dobrym źródłem wapnia. Spożywając jedną porcję kapusty dostarczymy 170 mg wapnia. Taka ilość wapnia zawarta jest np. w 100 g jogurtu naturalnego.

Przepis zaczerpnięty jest z książki: Warzywo - 100 sposobów na jarzynę, Dominika Wójciak.
Pani Dominiko, dziękujemy za inspirację :)


Poradnia dietetyczna Food & Diet

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe
Zobacz komentarze

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


5 przekąsek na płaski brzuch. Idealne na jesień

artykuł


Kalendarz Sportowy 2018. Sportowcy pozują nago, ale to JAK! [PIĘKNE ZDJĘCIA]

artykuł


Trening całego ciała. Te 3 ćwiczenia włącz do swojego planu

artykuł


Stanik sportowy to podstawa. Piękny i niezastąpiony na treningu

artykuł


Kalistenika. Czy ten trening jest dla Ciebie? [EFEKTY, ĆWICZENIA, JAK ZACZĄĆ]

artykuł


Warzywa i owoce. Dlaczego powinniśmy jeść je codziennie i jak to zrobić?

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Bezglutenowe brownie z bakaliami na expressowo

Kuskus po królewsku w stylu marokańskim

Sałatka z truskawkami