Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Młoda kapusta

Młoda kapusta
4 porcje Łatwe Ogólne Wegetarianie

Składniki:

Wartości odżywcze

  • Wartość odżywcza % GDA*
  • Kalorie2008%
  • Tłuszcze4 g5%
  • Cholesterol 8 g3%
  • Sód193 mg3%
  • Węglowodany38 g 11%
    • Cukry0 g0%
  • Białko7 g12%
% GDA - procent wskazanego dziennego spożycia osoby dorosłej (2500 kcal).

Oryginalne połączenie kapusty z makiem daje bardzo ciekawy i pyszny smak. Idealna potrawa na jarzynkę do obiadu czy jako samodzielne danie na kolację.

Typy posiłków: Obiad Kolacja Zawiera alergeny:
Składniki (na 4 porcje):
- kapusta włoska, mała szt.
- masło, 2 łyżki
- cebula, 1szt.
- czosnek, 2 ząbki
- mak mielony, 2 łyżki
- wino wytrawne białe, 1/2 szklanki
- sok wyciśnięty z jednej cytryny
- koperek, pęczek
- sól, czarny pieprz do smaku
  1. W garnku rozpuść masło i dodaj do niego posiekaną cebulę i zmiażdżony czosnek.
  2. Dodaj mak i mieszaj jeszcze 2 minuty.
  3. Następnie do garnka dodaj posiekaną kapustę, dodaj odrobinę soli i zostaw pod przykryciem na 10 minut.
  4. Po tym czasie dodaj wino i sok z cytryny.
  5. Dokładnie wymieszaj i duś do czasu, aż kapusta będzie miękka.
  6. Pod koniec duszenia dopraw solą i pieprzem, a także dodaj posiekany koperek.

Kapusta z makiem jest dobrym źródłem wapnia. Spożywając jedną porcję kapusty dostarczymy 170 mg wapnia. Taka ilość wapnia zawarta jest np. w 100 g jogurtu naturalnego.

Przepis zaczerpnięty jest z książki: Warzywo - 100 sposobów na jarzynę, Dominika Wójciak.
Pani Dominiko, dziękujemy za inspirację :)


Poradnia dietetyczna Food & Diet

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe
Zobacz komentarze

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Żywienie podczas sesji

artykuł


Strażacy w wersji hot ze szczeniakami! Ten kalendarz chwyci Cię za serce!

artykuł


Miód to przyprawa bogów. Jak wprowadzić miód do codziennej diety?

artykuł


Jak zrobić 10 000 kroków dziennie?

artykuł


Wiosenne oczyszczanie. Czas na detoks po zimie [ZASTOSUJ TE RADY]

artykuł


22 marca jest Światowy Dzień Wody. Jak pić wodę?

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Bezglutenowe brownie z bakaliami na expressowo

Kuskus po królewsku w stylu marokańskim

Sałatka z truskawkami