Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Risotto z dynią na ostro

Risotto z dynią na ostro
2 porcje Łatwe Włoska Wegetarianie

Składniki:

Wartości odżywcze

  • Wartość odżywcza % GDA*
  • Kalorie29512%
  • Tłuszcze8 g10%
  • Cholesterol 0 g0%
  • Sód51 mg1%
  • Węglowodany43 g 13%
    • Cukry0 g0%
  • Białko3 g5%
% GDA - procent wskazanego dziennego spożycia osoby dorosłej (2500 kcal).

Pyszne i proste. Może nie klei się jak prawdziwe włoskie, ale smakuje VERO.

Typy posiłków: Zawiera alergeny:

Składniki:

- ryż (najlepiej arborio) filiżanka

- wino półwytrawne białe filiżanka

- czosnek 2 ząbki

- cebula 1szt.

- dynia muskatowa ok. 200g

- biała kapusta posiekana filiżanka

- oliwa z oliwek 3 łyżki

- żurawina suszona 2 łyżki

- natka pietruszki

- curry, czarny pieprz świeżo mielony, chili

Na oliwie podsmażyć posiekana cebule i zgnieciony czosnek. Następnie dodać ryż i mieszając odczekać 3min. Dolać wino i dokładnie mieszać. Dodać pokrojona w małą kostkę dynię i kapustę. Dolewać wody, aby ryż nie przywierał do patelni. Doprawić. Pod koniec, jak ryż będzie już miękki, dodać suszoną żurawinę i dusić jeszcze 3min.

Podawać z natką pietruszki

Smacznego :)

p.s. jeśli lubicie bardzo ostre dania można wykorzystać świeże chili i posiekane dodać jako pierwszy składnik na oliwę. Tylko uważajcie (1/5 małej szt. to wg mnie max :)


Poradnia Dietetyczna Food & Diet

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe
Zobacz komentarze

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Węglowodany – dlaczego są ważne w żywieniu człowieka?

artykuł


Masz depresję? Trening siłowy może pomóc

artykuł


Metamorfoza Magdy zasługuje na brawa! Nad swoją sylwetką pracowała tylko…

artykuł


TRENING BRZUCHA. Ćwiczenia, które wyrzeźbią Twój brzuch. Witaj sześciopaku!

artykuł


Te warzywa naprawdę warto jeść! Brokuł, jarmuż i burak powinny gościć na talerzach

artykuł


Siłownia Warszawa Promocja. Kupuj tanie wejściówki na siłownię i karnety!

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Bezglutenowe brownie z bakaliami na expressowo

Kuskus po królewsku w stylu marokańskim

Sałatka z truskawkami