• Owoce to skarbnica składników mineralnych – zawierają potas, który wspomaga pracę serca, - fosfor i wapń – te biorą udział w procesie mineralizacji kości oraz magnez, który reguluje funkcjonowanie układu nerwowego.
• Kwercytyna zawarta w owocach zapobiega zakażeniom dróg moczowych
• W owocach znajdziemy też antocyjany, które ochraniają komórki przed działaniem wolnych rodników
• Owoce to też cenne źródło B-Karoten. Poprawia on działanie układu immunologicznego
• Luteina i zeaksantyna, która kryje się owocach wspomaga funkcjonowanie narządu wzroku
• Owoce mają też sporą dawkę witaminy C. Ta wykazuje działanie antynowotworowe
• Co ważne owoce są bogate w błonnik pokarmowy. Pomaga on wyregulować pracę przewodu pokarmowego i usuwa nadmiar cholesterolu z organizmu
Owoce na odchudzanie. Jakie owoce jeść?
Odpowiedź jest prosta: wszystkie. Sezonowo mamy do wyboru naprawdę sporo owoców. Jedne mają mniej cukru, inne więcej, warto dlatego sprawdzić, które są mniej słodkie. Owoce z najmniejszą zawartością cukru. Jedz je jeśli jesteś na diecie - tu znajdziesz LISTĘ owoców.
Jeśli zastanawiasz się jak ograniczyć cukier w diecie – sprawdź nasz poradnik.
Zastanawiasz się co znaczą hasła Brudna 12 (warzywa i owoce) i Czysta 15 (owoce)? Brudna 12 to lista owoców i warzyw, które są najbardziej skażone pestycydami (skażone owoce i warzywa). Czyta 15 to natomiast wykaz owoców i warzyw, które są najmniej skażone i można je kupować bez obaw. To też owoce wskazane przy odchudzaniu. Taki wykaz co roku jest przygotowywany przez amerykańską EWG, czyli Environmental Working Group.
LISTA - najbardziej zanieczyszczone warzywa i owoce – sprawdź TU.
LISTA - Najzdrowsze owoce (najzdrowsze owoce lista czy najzdrowsze owoce świata) – sprawdź TU.
Dietetyczne owoce to z pewnością te, które mają najmniej cukru. A ile cukru mają owoce? Niektóre, jak np. banany czy winogrona – dość sporo. Jakie owoce jeść żeby schudnąć? Można jeść wszystkie, byle z umiarem. Jakie owoce mają najmniej cukru? Np. owoce jagodowe: maliny, truskawki, ale też kiwi czy awokado można jeść bez obaw.
Jakie są najzdrowsze owoce? Które owoce jeść? Ta grafika doskonale pokazuje owoce w diecie: oraz które owoce i co kupować?
