Kickboxing – ile kalorii spalisz?
Kickboxing to trening wymagający. Z pewnością podczas godzinnego treningu spocisz się i spalisz od 700 do 880 kalorii. Spalanie kalorii zależy od wagi, od poziomu intensywności treningu oraz ogólnego poziomu sprawności uczestnika. Kickboxing jest uważany za trening o dużej intensywności i dużym wpływie na sylwetkę. Osoby trenujące kickboxing mogą spodziewać się poprawy równowagi, elastyczności, funkcjonowania układu krążenia, wytrzymałości, koordynacji i siły. Wielu trenujących mówi również o korzyściach psychicznych jakie dają regularne treningi, takie jak zwiększona samodyscyplina i pewność siebie. Inne sztuki walki, podobne do kickboxing takie jak judo i karate, spalają tyle samo kalorii na godzinę co kickboxing.
Jak wygląda trening kickboxingu?
Każdy trening zaczynaj od rozgrzewki trwającej 10 lub 15 minut, a następnie przechodź w bardziej intensywną fazę zajęć – stosowanie kopnięć, ciosów i uderzeń kolanami, które znacznie zwiększają tętno. Bardziej intensywna faza może trwać do pół godziny. Oprócz treningu i wzmacniania serca, ćwiczenia te pomagają również wzmacniać inne części ciała, takie jak ręce i nogi.
Równowaga, elastyczność i koordynacja
Ta sztuka walki może poprawić koordynację. Twoja równowaga może się również poprawić, gdy będziesz kopał jedną nogą, a potem drugą. Na koniec zajęć trenerzy proponują wiele ćwiczeń rozciągających, co zwiększa elastyczność.
Zdrowie psychiczne
Kopanie, które jest rozpoznawczym kickboxingu, może uwolnić od stresu, złości i frustracji. Ponadto może się okazać, że kickboxing poprawia poziom pewności siebie i poczucie własnej wartości. Kickboxing może nauczyć cię podstawowych umiejętności samoobrony.
Jeśli nie lubisz nudy na siłowni to kickboxing może wnieść trochę urozmaicenia w Twoje fitnessowe życie. Początkujący mogą czuć, że nie nadążają na pierwszych zajęciach, bo ta sztuka walki to przede wszystkim intensywność.
Gdzie trenować kickboxing? Warszawa to miasto, które kocha sztuki walki, dlatego też właściciele klubów fitness organizują różne zajęcia z tej dyscypliny. Kickboxing, który my polecamy w Warszawie to:
- Gdzie trenować kickboxing Warszawa Wola. Sparta Gym - kup wejście na trening za 17,50 zł
- Gdzie trenować kickboxing Warszawa Praga? Crossfit GCW - zajęcia za 25 zł
- Martial Arts Wyszomierski Team - zajęcia z kickboxingu Warszawa Wola - wejście za 12 zł!
Jeśli interesuje Cię kickboxing Kraków, kickboxing Wrocław, zajęcia kickboxing Lublin bądź kickboxing Poznań czy kickboxing Gdańsk to sprawdź naszą wyszukiwarkę zajęć ze sztuk walki w różnych miastach: ceny za wejściówki na kickboxing są u nas atrakcyjne: pojedyncze wejście można kupić za mniej niż 20 zł.
Kickboxing - polecamy zajęcia i szkoły sztuk walki
