Korzyści z tańca
Taniec może poprawić kondycję układu sercowo-naczyniowego, a to obniża ryzyko choroby wieńcowej, obniża ciśnienie krwi i pomaga w kontrolowaniu masy ciała. Zajęcia taneczne wpływają też na gęstość kości, siłę mięśni, koordynację i równowagę. Ponadto wiele osób doświadczyło psychologicznych korzyści z tańca. Zmniejsza stres i zmęczenie, poprawia energię i nastrój oraz może zwiększyć pewność siebie. Zestaw idealny: przyjemne z pożytecznym.
Taniec a spalone kalorie
Taniec tańcowi nie jest równy. Energetyczna zumba spala kalorie szybko, a powolny taniec towarzyski nieco wolniej. Przykład: osoba, która waży ok. 60 kilogramów musiałaby wykonać szybki taniec towarzyski przez około godzinę i 25 minut, aby spalić nieco ponad 500 kalorii. Jeśli ta osoba tańczy powoli to powinna trenować przez około dwie godziny i 25 minut, aby spalić 500 kalorii. Taniec aerobowy lub w szybkim tempie jest o wiele bardziej opłacalny jeśli mówimy o spalaniu kalorii.
Zumba fitness
Ten popularny rodzaj tańca został stworzony przypadkowo, przez instruktora fitness Alberto Pereza, kiedy pewnego dnia zapomniał zabrać swoją tradycyjną muzykę do aerobiku na zajęcia. Skorzystał wtedy z muzyki, którą akurat miał pod ręką, a była to mieszanka salsy i merengue. Zainspirowany muzyką latynoską styl taneczny pozwala na energetyzujące, ale łatwe do wykonania kroki. Osoba o wadze około 60 kilogramów spali 540 kalorii podczas godzinnych zajęć zumby. Ciekawe są też zajęcia typu strong by zumba, które dodatkowo wzmocnią mięśnie.
Zumba – Youtube może nie wystarczać
Fajnie jest tańczyć zumbę w domu, ale dużo więcej skorzystasz na uprawianiu tej aktywności w klubie fitness. Dlaczego? Jesteś pod opieką instruktora i w grupie ludzi, a to dodatkowa energia. Jeśli dopiero zaczynasz tańczyć, zacznij od grupy dla początkujących, aby zminimalizować ryzyko kontuzji, i skup się na poprawie swojej elastyczności i równowagi przed przejściem do ruchów o dużej intensywności. Zajęcia „Zumba dla początkujących” powinny być odpowiednie właśnie dla Ciebie. W klubach fitness dostępnych jest wiele różnych stylów tańca i fitnessu tanecznego – więc na pewno uda Ci się znaleźć coś, co odpowiada celom, preferencjom i poziomowi sprawności. Coraz modniejsze stają się też zajęcia zumba dla dzieci – to świetny pomysł aby zaszczepić u dziecka chęć do aktywności fizycznej i spędzić razem czas.
Szukasz zajęć zumba w dobrej cenie? Kupuj wejściówki do klubów fitness na zajęcia - w promocyjnych cenach.
Zumba Warszawa - tu znajdziesz zajęcia od 10 zł
Zumba Wrocław - tu znajdziesz zajęcia od 14 zł
Zumba Kraków - tu znajdziesz zajęcia od 14 zł
Zumba Poznań - tu znajdziesz zajęcia w cenie od 15 zł
