Owsianka na mleku z bananem i słonecznikiem

10 min

1 porcja

Łatwe

Zawiera alergeny: Mleko

Platki owsiane gorskie , Owies otreby , Mleko migdalowe o smaky waniliowym , Banany , Boro

Wartość odżywcza

Kalorie

Tłuszcze

Cholesterol

Sód

Węglowodany

Białko

% GDA - procent wskazanego dziennego spożycia osoby dorosłej (2500 kcal).

Składniki:

40 g Płatki owsiane górskie
10 g Owies, otręby
230 ml Mleko migdałowe o smaky waniliowym
60 g Banany
50 g Borówki amerykańskie
5 g Słonecznik pestki

Płatki owsiane i otręby gotujemy na mleku przez kilka minut.
Przekładamy do miseczki.
Podajemy z plasterkami banana, borówką i pestkami słonecznika.

Porada: Włącz na stałe płatki owsiane do swojego menu. Jeśli nie przepadasz na owsianką, to z płatków przygotuj placuszki lub do ugotowanej wcześniej owsianki dodaj jedno białko jaja i zapiecz w piekarniku. Płatki owsiane świetnie działają na perystaltykę jelit i obniżają poziom cholesterolu. Więcej o owsie i jego właściwościach przeczytasz tutaj: http://okiemdietetyka.pl/owies/

Składniki:

4 łyżki płatków owsianych górskich (40g)
1 łyżka łuski gryczanej lub innych otrębów (10g)
szklanka mleka migdałowego lub sojowego (230g)
1/2 banana (60g)
Garść borówek amerykańskich lub malin (50g)
łyżeczka pestek słonecznika (5g)

Przepis z akcji 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb

Jak dołączyć do akcji:
1. Zarejestruj się tu: http://myfitweb.com
2. Znajdź w serwisie grupę - 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb
3. Dołącz do grupy i korzystaj z diet, przepisów, porad i ciekawostek

Tylko u nas