Pole dance czyli taniec przy drążku jest wizytówką Lejdis Studio. Łączy w sobie elementy fitness i akrobatyki. Pięknie modeluje sylwetkę, wpływając na w kształt biustu, ramion, talii, ud czy pośladków. Ćwiczenia wzmacniają również kręgosłup, zmieniając postawę całej sylwetki, zaś rozciągnięte mięśnie wypływają koordynację ruchową, która staje się bardziej elastyczna, płynna, wręcz kocia i seksowna. Zajęcia dla początkujących tj. pierwsze kroki w pole dance

Zajęcia wprowadzające do praktyki asztangajogi. Na nich zapoznasz się z właściwym tej metodzie oddechem (Ujjayi), techniką energetycznych zamków (Bandha), kierowaniem uwagi (Drishti), łączeniem oddechu z ruchem (Vinyasa) i sekwencją Powitania Słońca. Po zakupie wejściówki do szkoły Ochota na Jogę, konieczna rezerwacja telefoniczna w siedzibie szkoły. Numer telefonu: 532 180 009.

Trening Stabilizacji Kręgosłupa w Klubie Odnowa, to trening siłowy, który swoim działaniem głównie wzmacnia mięśnie stabilizujące: lokalne, globalne i ruchowe, tym samym zapobiegając problemom bólowym i zwyrodnieniowym. Treningi są ustawione tak, aby w pierwszej kolejności były trenowane lokalne mięśnie stabilizujące, a to dlatego, że nie wytrenowane obciążają z nimi współpracujące mięśnie stabilizujące globalne, gdyż te przejmują wówczas na siebie całą stabilizację i mogą wystąpić ich spięcia napięciowe.

Zajęcia Pole Dance na poziomie średnio zaawansowanym oraz Total Body Conditioning. Trening całego ciała.

Pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Jest nazwany „treningiem dobrego samopoczucia”. Regularne ćwiczenia przyczyniają się do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania - wzmacnia plecy, zyskujemy płaski brzuch i smukłą sylwetkę. Ćwiczenia prowadzą także do odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.

Dobra kondycja i samopoczucie nie musi być tylko domeną młodych! W naszym klubie często trenują osoby w starszym wieku, jednak często z większym zaangażowaniem niż młodzi! Treningi dostosowane są do wieku, możliwości fizycznych, kondycji i predyspozycji osobistych. Dzięki temu trening możliwy usunięto ch jest dla każdego, nawet dla osób bez przygotowania i formy. Dzięki nam poprawisz komfort życia codziennego i lepsze samopoczucie. Sprawdź zbawienne skutki naszych treningów już dziś!

Pole dance czyli taniec przy drążku jest wizytówką Lejdis Studio. Łączy w sobie elementy fitness i akrobatyki. Pięknie modeluje sylwetkę, wpływając na w kształt biustu, ramion, talii, ud czy pośladków. Zajęcia na poziomie początkującym - mieszanym (basic/poziom 1) dla osób, które już mialy wcześniej styczność z pole dance i znają podstawowe ruchy

Zajęcia skupiają się na poprawie stanu zdrowia przy wykorzystaniu narzędzi jogowych (asany, pranayamy, medytacje). Praktyki te równoważą pracę układu krwionośnego, oddechowego, nerwowego i trawiennego. Joga jest jednym z najskuteczniejszych metod pracy ze stresem, który sukcesywnie niszczy organizm powodując chroniczne schorzenia takie jak cukrzyca, choroby układu krwionośnego, czy obniżenie odporności układu immunologicznego.

Trening dla mam. Trening Stabilizacji Kręgosłupa w Klubie Odnowa, to trening siłowy, który swoim działaniem głównie wzmacnia mięśnie stabilizujące: lokalne, globalne i ruchowe, tym samym zapobiegając problemom bólowym i zwyrodnieniowym. Treningi są ustawione tak, aby w pierwszej kolejności były trenowane lokalne mięśnie stabilizujące, a to dlatego, że nie wytrenowane obciążają z nimi współpracujące mięśnie stabilizujące globalne, gdyż te przejmują wówczas na siebie całą stabilizację i mogą wystąpić ich spięcia napięciowe

Pole Dance jest akrobatycznym tańcem na rurce, jest przy tym stosunkowo nowym stylem tańca. Zdobywa coraz większą popularność oraz uznanie zarówno w Polsce jak i na całym świecie. W USA już od wielu lat organizowane są mistrzostwa w tańcu na rurce. Również w Polsce od roku 2012 Stowarzyszenie Pole Dance Polska, pod patronatem Polskiego Związku Tańca Sportowego, organizuje mistrzostwa Polski w Pole Dance. Taniec ten świetnie wpływa na kondycję, wzmacnia oraz rozciąga mięśnie całego ciała oraz kształtuje sylwetkę. Taniec na rurce jest szczególnie lubiany przez panie, jednak coraz więcej mężczyzn zaraża się pasją do tego, szczególnego rodzaju tańca i decyduje się na udział w zajęciach.