Jest to zestaw ćwiczeń ujędrniających, wzmacniających, kształtujących uda, pośladki. Głównym ich celem jest pozbycie się niechcianego cellulitu. Trening daje rewelacyjne efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej, rozbijaniu cellulitu, ujędrnieniu oraz wysmukleniu ud, pośladków i brzucha. W zajęciach wykorzystywane są stepy oraz ciężarki.

To trening siłowy, który swoim działaniem głównie wzmacnia mięśnie stabilizujące: lokalne, globalne i ruchowe, tym samym zapobiegając problemom bólowym i zwyrodnieniowym. Treningi są ustawione tak, aby w pierwszej kolejności były trenowane lokalne mięśnie stabilizujące, a to dlatego, że nie wytrenowane obciążają z nimi współpracujące mięśnie stabilizujące globalne, gdyż te przejmują wówczas na siebie całą stabilizację i mogą wystąpić ich spięcia napięciowe. Trenujemy z wykorzystaniem większych wolnych obciążeń, jak; sztanga z max. obciążeniem do 15 kg, czy kettlebel [4 kg i 8 kg] lub specjalistyczne gumy i taśmy.

Zajęcia taekwondo poprawią Twoją kondycję, nauczą technik samoobrony i walki. Pozwolą Ci zdrowo spędzić czas oraz odstresować się.

Zajęcia rozwijające i kształtujące mięśnie brzucha oraz zajęcia Pole Dance na poziomie zaawansowanym.

Pole dance czyli taniec przy drążku jest wizytówką Lejdis Studio. Łączy w sobie elementy fitness i akrobatyki. Pięknie modeluje sylwetkę, wpływając na w kształt biustu, ramion, talii, ud czy pośladków. Ćwiczenia wzmacniają również kręgosłup, zmieniając postawę całej sylwetki, zaś rozciągnięte mięśnie wypływają koordynację ruchową, która staje się bardziej elastyczna, płynna, wręcz kocia i seksowna. Zajęcia na poziomie 1 - poziom początkujący po zakończeniu poziomu Basic

Pole dance czyli taniec przy drążku jest wizytówką Lejdis Studio. Łączy w sobie elementy fitness i akrobatyki. Pięknie modeluje sylwetkę, wpływając na w kształt biustu, ramion, talii, ud czy pośladków. Ćwiczenia wzmacniają również kręgosłup, zmieniając postawę całej sylwetki, zaś rozciągnięte mięśnie wypływają koordynację ruchową, która staje się bardziej elastyczna, płynna, wręcz kocia i seksowna. Zajęcia na poziomie 1 - poziom początkujący po zakończeniu poziomu Basic

Defendo to europejski system samoobrony. Charakteryzuje go prostota i skuteczność. Jak podkreślają trenerzy, jest łatwym systemem do opanowania. Skupia się na gamie zagrożeń, jakie czekają nas w dzieisiejszym świecie. Niezwykle ważna w walce jest postawa ciała, tworzenie tarczy i technika "bicza".

To specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dyscyplin sportowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków, ćwiczeń znanych z aerobiku i dynamicznych „biegów” w miejscu.

Chcesz elegancko i swobodnie prezentować się na parkiecie na przyjęciu weselnym? Kurs Tańca dla Narzeczonych przygotowaliśmy z myślą właśnie o tej szczególnej okazji ! Program kursu obejmuje tylko najważniejsze i najbardziej pożądane tańce w trakcie przyjęcia weselnego

Istnieje wiele form i odmian tanga, a jedną z nich jest tango europejskie, inaczej międzynarodowe. Tango europejskie łączy w jedną całość kilka elementów, które mają swoje korzenie w osobnych państwach. To niebywale interesujące doświadczenie i naprawdę warto spróbować swoich sił.