Regularne ćwiczenia to lepszy nastrój
Regularne wykonywanie ćwiczeń może znacznie poprawić Twoje zdrowie, emocjonalne i psychiczne poprzez zmniejszenie poziomu stresu. Ćwiczenia stymulują w mózgu różne substancje chemiczne, które sprawiają, że czujesz się bardziej zrelaksowany i szczęśliwy. Regularne ćwiczenia pomagają także w budowaniu formy, co może zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie. Regularne wykonywanie ćwiczeń może również pomóc ci lepiej spać, co również może poprawić ci humor. Nie ćwicz jednak w zbyt późnych godzinach, ponieważ będziesz zbyt rozbudzony, aby usnąć. Pamiętaj również o odpoczynku, który jest bardzo istotny. Dobrą propozycją wydają się być sztuki walki - intensywny wysiłek, który nie dość, że wzmocni Twoje ciało i poprawi kondycję, to również pozwoli Ci uwolnić się od negatywnych emocji. Jaki klub wybrać? My polecamy treningi w Sparta Gym. Sprawdź szeroki wybór zajęć sztuk walki w cenie 17,50 złotych za wejście!
Regularne ćwiczenia poprawią funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego
Regularna aktywność fizyczna może poprawić zdrowie Twojego serca. Ćwiczenia poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego poprzez obniżenie ciśnienia krwi, zapobiegając odkładaniu się płytki w tętnicach i zmniejszając poziom trójglicerydów. Aktywność fizyczna zwiększa poziom lipoprotein o wysokiej gęstości lub „dobrego cholesterolu” we krwi, jednocześnie zmniejszając ryzyko udaru mózgu. Jeżeli wolisz spokojniejszą aktywność to wybierz jogę. Tylko gdzie? Odwiedź warszawskiie szkoły jogi: Halasana Joga czy też Joga Saska Kępa. W tych szkołach znajdziecie duży wybór zajęć:od spokojniejszych form jogi, do bardziej intensywnych zajęć. Wstęp na zajęcia można kupić na Myfitweb.pl już od 19 zł.
Regularne ćwiczenie zapobiega występowaniu przewlekłych chorób
Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, czyli stan zdrowia obejmujący wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cukru we krwi. Ludzie, którzy regularnie ćwiczą, wydają się mieć mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi, jelita grubego, płuc i endometrium. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc w zapobieganiu lub leczeniu zapalenia stawów. Mogłoby się wydawać, że taniec jest zbyt męczącym wysiłkiem? Prawda jest jednak inna. W szkole tańca Steps4 you instruktorzy sprawią, że zmienisz swoje zdanie na temat kursów tańca i tanecznych zajęć. Tańce takie jak: tango, samba rock'n'roll czy też tańce towarzyskie dodadzą Ci mnóstwo energii, która poprawi Ci nie tylko humor, ale także kondycję.
Regularne ćwiczenie pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi
Regularny program ćwiczeń ma kluczowe znaczenie dla utraty wagi i utrzymania prawidłowej masy ciała. Schudniesz, gdy spalisz więcej kalorii niż zużywasz. Ćwiczenia pomagają spalić kalorie, zachowując beztłuszczową masę mięśniową. Mówi się, że wykonywanie około 150 minut średnio intensywnych ćwiczeń co tydzień pomaga w uniknięciu nadmiaru kilogramów. Połącz regularne ćwiczenia z dietą, aby spalić dodatkowe kilogramy. Gdzie? Np. warszawski Klub Odnowa proponuje rewelacyjne zajęcia - Trening Stabilizacji Kręgosłupa + zgrabne uda, Trening Stabilizacji Kręgosłupa + brzuszki, Trening Stabilizacji Kręgosłupa + jędrne pośladki - dzięki, którym spalisz zbędny tłuszcz i zadbasz o wybrane partie ciała. A wspomożesz też swój kręgosłup. Wypróbuj wejściówki w cenie 15 złotych na Myfitweb.pl.
Regularne ćwiczenie zwiększa siłę i wytrzymałość
Regularne ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić kości, mięśnie i stawy. Brak ruchu może spowolnić utratę gęstości kości, co może prowadzić do osteoporozy. Starsi dorośli, którzy regularnie ćwiczą, również zmniejszają ryzyko złamania kości udowej w przypadku upadku. Po serii ćwiczeń zwiększa się siła płuc, co oznacza, że wszystkie tkanki otrzymują zwiększoną ilość tlenu i składników odżywczych. Ten zastrzyk tlenu daje więcej energii. Z pewnością takie efekty otrzymasz po dobrych ćwiczeniach na odpowiedniej siłowni, z profesjonalnym wyposażeniem i trenerami personalnymi, którzy pomogą Ci w każdej potrzebie. Taka jest właśnie siłownia TKKF Syrenka. Sportowa atmosfera, która możesz poczuć przychodząć do tego miejsca zmotywuje Cię do dalszych ćwiczeń. Koszt wejściówki to tylko 8 złotych!
