Pierwotny styl - Chen Taijiquan jest rozbudowanym systemem zawierającym formy o zmiennym tempie: od wolnego, spokojnego i łagodnego, po szybkie i wybuchowe techniki uderzeń i kopnięć. Zawiera szereg form ręcznych, oraz form z tradycyjną bronią chińską taką jak miecz, dwa miecze, szabla, dwie szable, kij, włócznia, halabarda i inne. System obejmuje pięć poziomów ćwiczeń „pchających ramion”, pięć metod walki wręcz oraz szereg ćwiczeń integrujących i gruntujących. W każym pokoleniu rodziny Chen pojawiają się wybitni mistrzowie, co jest dowodem siły i skuteczności tego przekazu.

Indoor cycling to ćwiczenia na rowerach stacjonarnych, które pozwalają wzmocnić mięśnie, szybko spalić kalorie i poprawić wydolność

Regularne ćwiczenia przyczyniają się do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania - wzmacnia plecy, zyskujemy płaski brzuch i smukłą sylwetkę. Ćwiczenia prowadzą także do odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.

ABT to bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha. Trening jest dostępny w wersji dla poczatkujących i zaawansowanych. Każde ćwiczenie w ramach treningu angażuje do pracy jednocześnie kilka partii mięśni. Dzięki temu szybko zauważysz efekty. Mniejsze znaczenie ma liczba powtórzeń czy częstotliwość.

Trening zaczyna się od rozgrzewki. Najczęściej jest to bieganie, rozciąganie, wymachy rąk i nóg oraz walka z cieniem. W boksie trzeba opanować przede wszystkim odpowiednią pozycję do walki, tzw. gardę oraz zestaw podstawowych ciosów. Boks świetnie działa na ciało i pomaga w odchudzaniu. Treningi interwałowe oraz intensywne cardio wpływają na szybsze spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej i kondycję.

Trening wzmacniająco - kształtujący, wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczynamy od 10-15-minutowej rozgrzewki, po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący głównie dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Zajęcia trwają 50 minut.

Te zajęcia to nic innego jak ćwiczenie mięśni głębokich. Dzięki niemu zyskasz płaski brzuch i wzmocnisz mięśnie co da stabilne ciało. Podczas tego treningu każdy ruch wychodzi z tułowia, czyli z środka ciała. Po zajęciach poczujesz lepszą równowagę, łatwiej będzie Ci utrzymać prawidłową postawę, a ryzyko kontuzji będzie mniejsze. Ważna jest precyzja, trzeba też kontrolować oddech.

WOD, Workout of the Day dla wszystkich: różne poziomy zaawansowania. Trening funkcjonalny oparty o metodykę crossfit, charakteryzujący się wysoką intensywnością, wszechstronnością, zmiennością ćwiczeń i zadań. Codziennie inne ćwiczenia, inna forma treningu, inne wyzwanie. Zero nudy.

HAPKIDO – koreańska sztuka walki, opierająca się na wykorzystaniu siły przeciwnika. Nazwa hapkido oznacza drogę harmonijnej energii. „Hap” – harmonia, koordynacja. „Ki” – energia i „Do” – droga. Początkowo Hapkido posiadało jedynie dźwignie, rzuty i uderzenia w punkty witalne. Obecnie zawiera uderzenia ręczne i kopnięcia oraz użycie małych przedmiotów jak kije, laska, pas, sznur. Reasumując, można stwierdzić , że Hapkido zawiera dźwignie z aiki jujitsu, wysokie rzuty z JUDO, techniki ręczne z KARATE i kopnięcia z TAE KYON’ oraz TAEKWON-DO. Hapkido grupa początkująca.

High Intensity Interval Training to intensywny trening interwałowy, zajęcia wzmacniające połączone z wytrzymałościowymi mające na celu redukcję tkanki tłuszczowej. Proste kroki, proste ćwiczenia zaczerpnięte z treningu funkcjonalnego. Jedne z zajęć grupowych dających najszybsze efekty.