Ćwiczenia jogi pozwalają się zrelaksować, odnaleźć wewnętrzny spokój i pozbyć się stresu. Dodatkowo wzmacniają mięśnie całego ciała. Poprawiają koordynację ruchową. Zajęcia należy dobrać do poziomu zaawansowania.

Poziom początkujący i średniozaawansowany. Zajęcia dla osób początkujących, podczas których nauczysz się energetyzującego oddechu Ujjayi, zbudujesz wytrzymałość i elastyczność. Poznasz także dynamikę asan typową dla Ashtangi Jogi, czyli Vinyasę – podążanie każdego ruchu za oddechem.

Vinyasa to dynamiczna praktyka zbudowana na bazie Pierwszej Serii Ashtanga Jogi. Tak samo ważny jest tu oddech Ujjayi i praca mięśni wewnętrznych brzucha. Ta praktyka wzmocni i rozciągnie całe ciało, przygotowując je jednocześnie do praktyki Pierwszej Serii Ashtangi.

Zajęcia dla osób średnio oraz bardziej zaawansowanych. Wymagana jest znajomość sekwencji asan Pierwszej Serii Ashtangi, ponieważ jest to indywidualna praktyka. Ćwiczysz sam według rytmu własnego oddechu i własnych możliwości.