Poziom początkujący i średniozaawansowany. Jest to bardzo dynamiczna odmiana jogi, w której każda asana składa się z określonej liczby vinyas, czyli połączenia ruchu z oddechem. Ashtanga pozwala na ciągły rozwój, a dzięki różnorodności każdej z serii może stanowić projekt na całe życie. Joga efektywnie rozgrzewa, energetyzuje, buduje wytrzymałość i świadomość ciała oraz oczyszcza je z toksyn.

Łagodna joga na kręgosłup i stawy, które już są niszczone przez wiek. Leżymy, skręcamy odpowiednie części ciała, relaksujemy się, praktycznie nic nie robimy, a samo się dzieje: pobudzany skrętami rdzeń kręgowy powoduje samoleczenie stawów i kręgosłupa.

Skupiamy się w niej na przygotowaniu i „otwarciu” ciała do dalszej pracy z oddechem. Szczególną uwagę zwracamy na pozycje uelastyczniające kręgosłup, otwierające klatkę piersiową i przygotowujące mięśnie oddechowe.

Dynamiczna metoda praktyki, której głównym elementem jest praktyka 54 powtórzeń cyklu Suryanamaskar, a także ćwiczenia brzuszno-miednicowe, rozciągające, oddechowe i medytacyjne. Wzmacnia tonus ciała, pobudza energię brzuszno-miednicową, poprawia kondycję i przywraca obustronną harmonię w obszarze podstawy ciała, przygotowując uczniów do bardziej zaawansowanej praktyki jogi.

Zajęcia przy użyciu specjalnych hamaków z miękkiej tkaniny, wytrzymującej do 450 kg. Dzięki tym ćwiczeniom odciążysz swój kręgosłup, który odczuje natychmiastową ulgę. Bez nacisku na stawy wykonasz ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Zajęcia trwają 50 minut.

JOGA to w MILABO: -> nie tylko asany (pozycje), ale także relaks z muzyką, ruchem, oddechem, śpiewem oraz intencją, ze świeczkami i olejkami, w atmosferze spokoju, harmonii, energii i koncentracji. -> Wzmacnianie mięśni, uelastycznianie stawów, rzeźbienie sylwetki, redukcja napięć i relaksacja -> Rozwój duchowy, intelektualny, medytacja, kształtowanie postawy życiowej, piękno, moralność, dobro. Co tydzień inny rodzaj Jogi w kolejności: -> Vinyasa Flow, Jin Joga, Hatha Joga, Asthanga Joga

Acro Joga to zajęcia, które są świetną zabawą. Można ją nazwać także "latającą jogą", ze względu na to, że asany mogą przybrać różne formy. Na taką aktywność składają się trzy praktyki: joga, masaż tajski i akrobatyka. Ćwicząc różne pozycje wzmacniamy ciało - w dużej mierze mięśnie utrzymujące prawidłową postawę. Taki trening działą odprężająco i pozwala na fizyczne uwolnienie napięć, w tym kręgosłupa.

Zajęcia przy użyciu specjalnych hamaków z miękkiej tkaniny, wytrzymującej do 450 kg. Dzięki tym ćwiczeniom odciążysz swój kręgosłup, który odczuje natychmiastową ulgę. Bez nacisku na stawy wykonasz ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Zajęcia trwają 50 minut.

Systematyczne praktykowanie jogi już po kilku tygodniach wpływa pozytywnie na samopoczucie, sylwetkę, zmienia sposób poruszania się oraz nastawienie do świata. Jogę może ćwiczyć każdy, bez względu na wiek i kondycję, stopniowo dochodząc do doskonałości. Polecamy jogę osobom, które dotąd nie ćwiczyły ale czują, że ich sprawność pogorszyła się i chcą temu przeciwdziałać. Polecamy jogę osobom, które są aktywne w innej dyscyplinie – dla nich będzie to okazja do lepszego rozciągnięcia i rozluźnienia ciała, a także pracy z poszczególnymi grupami mięśni, często nieużywanymi podczas rutynowych treningów. Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach do 10 osób, dzięki temu masz bezpośredni kontakt z nauczycielem, który dostosowuje ćwiczenia do Twoich możliwości i potrzeb.

Ćwiczenia jogi pozwalają się zrelaksować, odnaleźć wewnętrzny spokój i pozbyć się stresu. Dodatkowo wzmacniają mięśnie całego ciała. Poprawiają koordynację ruchową. Zajęcia należy dobrać do poziomu zaawansowania.