Filtruj
wyczyść
Szukaj tutaj
Nie masz pomysłu na dietetyczne obiady na cały tydzień? Mamy dla Ciebie ściągawkę. 7 przepisów na dietetyczne obiady - na cały tydzień. Nie musisz już szukać inspiracji na blogach, w serwisach interetowych czy głownić się za każdym razem: co zrobić dziś na obiad? Te posiłki z łatwością przygotujesz, składniki są dostępne w każdym sklepie, możesz je zabrać także do pracy. Dietetyczne obiady na cały tydzień będą smakować też Twojej rodzinie.
Błonnik pokarmowy to element niezbędny w codziennej zdrowej diecie. Dzięki niemu pożywienie ma większą objętość i jednocześnie taką samą energetyczność. Oznacza to, że jedząc produkty bogate w błonnik pokarmowy odczuwamy szybciej i na dłużej uczucie nasycenia, a nie dostarczamy więcej kalorii. Dzieje się tak, gdyż nasz przewód pokarmowy nie wykorzystuje błonnika jako źródła energii, a jedynie jako tzw. „materiał balastowy”.
Bardzo często unikamy tłuszczów w naszej diecie, bo tłuszcze tuczą, bo zawierają cholesterol itd. Owszem tłuszcze dostarczają dużą ilość energii (ponad dwa razy więcej niż białka czy węglowodany). Pamiętajmy jednak o tym, że nie zaleca się spożywanie ich niewielkich ilości – kilka łyżek dziennie oleju roślinnego wysokiej jakości bądź miękkiej margaryny.
Crossfit i WOD (trening dnia) pozwala spalać kalorie i zrobić sylwetkę w ekspresowym tempie. Crossfit czerpie z różnych rodzajów treningu siłowego, ćwiczeń aerobowych i treningu interwałowego o wysokiej intensywności. Co ważne: jest naprawdę dobrą mieszanką dla osoby, która chce schudnąć i wyrzeźbić ciało. Jeśli zatem zdecydujesz się na ten rodzaj treningu, pora pomyśleć o wyborze klubu crossfitowego, boxu czy po prostu miejsca na porządny wycisk. Poniżej przedstawiamy nasze ulubione "miejscówki" na crossfit w Warszawie i okolicach. Sprawdź koniecznie!
Trening mieszanych sztuk walki spala imponującą liczbę kalorii. Regularne zajęcia obejmujące gimnastykę, trening siłowy, ćwiczenia sercowo-naczyniowe i ćwiczenia umiejętności, dają szybkie efekty. Spali to dużo kalorii - do 500 kcal u 72-kilogramowej osoby ćwiczącej przez godzinę. Treningi nie tylko spalają kalorie bezpośrednio podczas sesji, ale także stymulują Twoje ciało do spalania większej ilości kalorii we wszystkich czynnościach przez kilka godzin po zakończeniu. Zajęcia z MMA wzmacniają mięśnie. Wejściówki do najlepszych szkół walki znajdziesz u nas nawet do 70 proc. taniej.
