Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Sezon na truskawki! Dla zdrowia i urody [wartości odżywcze, witaminy, kalorie]

29 maja 2017 12:39

Sezon na truskawki zaczyna się w czerwcu i trwa do końca lipca! Pyszne, soczyste owoce są dobre także dla zdrowia i urody. Mają mało kalorii, dużo błonnika, więc są doskonałe dla osób dbających o linię. Dlaczego warto jeść truskawki?

truskawki pixabay.com

Truskawki to mała bomba witaminowa. Mają beta-karoten i witaminy z grupy A, B, C i E, a także żelazo, wapń, potas, magnez. Zawierają sporo błonnika, w tym rozpuszczalnego, czyli pektyny, oraz bromelinę - enzym rozkładający białka. Ich wartość odżywcza na 100 gram wygląda tak: truskawki kalorie - 30; węglowodany - 7,2 g; białko - 0,7 g; tłuszcze - 0,4 g; błonnik - 2,2 g. Truskawki są bogate kwas foliowy, więc przyszłe mamusie powinny je spożywać ze smakiem. Mają więcej witaminy C niż cytrusy: w 100 g truskawek znajduje się 60 mg kwasu askorbinowego. Taka mieszanka sprawia, że truskawki dobrze wpływają na skórę, włosy i paznokcie, ale także wzmacniają kości. Zapobiegają zmęczeniu, poprawiają pamięć, wspomagają pracę układu nerwowego.

SPRAWDŹ! Kupuj TAŃSZE wejściówki i karnety na siłownie i zajęcia w klubie fitness na Myfitweb.pl

Truskawki są też bogate w fitocydy, a te z kolei mają działanie bakteriobójcze. Owoce w 90 proc. składają się z wody. Jak wpływają na zdrowie naszego organizmu? Należą do produktów alkalizujących, więc silnie odkwaszają organizm. Jeść je powinny osoby, które piją dużo kawy i jedzą słodycze. Regulują poziom cukru we krwi, chronią przed rakiem, wzmacniając tym samym system immunologiczny. Po zjedzeniu truskawek obniża się poziom złego cholesterolu LDL i zmniejsza się ryzyko zawału.

Czyli łubianka czerwonych owoców to samo zdrowie! Tyle, że trzeba uważać na to co kupujemy. Często zadarza się, że truskawki są opryskiwane chemicznymi związkami, w celu przedłużenia ich świeżości. I właśnie takimi możemy się zatruć. Jak każde owoce, tuż przed spożyciem, należy je dokładnie umyć!


Zobacz nasze FIT przepisy, w których użyliśmy truskawek!


Owsianka z owocami sezonowymi i nerkowcami


Miętowy serek homogenizowany z truskawkami i kiwi


Gęste smoothie truskawkowo – buraczane z otrębami


Zdrowy tort jagodowy z truskawkami

 

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Musclemania Poland: zaprezentuj swoją metamorfozę

artykuł


Ewa Chodakowska z nowym klubem w Warszawie

artykuł


Piękna metamorfoza! Emilia schudła 22 kilogramy i chce więcej!

artykuł


Jak nie przytyć na urlopie? [ZASTOSUJ TE WSKAZÓWKI]

artykuł


22 marca jest Światowy Dzień Wody. Jak pić wodę?

artykuł


Trening siłowy dla kobiet. Jakie są KORZYŚCI? Dlaczego trzeba włączyć trening siłowy?

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Dieta

Detoks od kawy: ile trwa odwyk od kawy?

Dieta

Jak przestać jeść słodycze? 5 PROSTYCH rad od dietetyka

Dieta

Jaka dieta jest najlepsza? Eksperci wybrali trzy diety 2019 roku

ESP, Europe Sport Power w Krakowie, 17 i 18 lutego 2018. Tu spotyka się branża fitness

artykuł


Jajko McMuffin na śniadanie? Najpierw sprawdź, co jest w środku

artykuł


Katarzyna Kowalik. Poznajcie 48-letnią mistrzynię Bikini Fitness!

artykuł


Zobacz, jak wygląda 70-letnia kobieta, która od 28 lat nie je cukru!

artykuł


Zdrowe torty, które wyglądają, jak dzieła sztuki [ZDJĘCIA]

artykuł


Co kryją w sobie owoce?

artykuł