Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Sezon na truskawki! Dla zdrowia i urody [wartości odżywcze, witaminy, kalorie]

29 maja 2017 12:39

Sezon na truskawki zaczyna się w czerwcu i trwa do końca lipca! Pyszne, soczyste owoce są dobre także dla zdrowia i urody. Mają mało kalorii, dużo błonnika, więc są doskonałe dla osób dbających o linię. Dlaczego warto jeść truskawki?

truskawki pixabay.com

Truskawki to mała bomba witaminowa. Mają beta-karoten i witaminy z grupy A, B, C i E, a także żelazo, wapń, potas, magnez. Zawierają sporo błonnika, w tym rozpuszczalnego, czyli pektyny, oraz bromelinę - enzym rozkładający białka. Ich wartość odżywcza na 100 gram wygląda tak: truskawki kalorie - 30; węglowodany - 7,2 g; białko - 0,7 g; tłuszcze - 0,4 g; błonnik - 2,2 g. Truskawki są bogate kwas foliowy, więc przyszłe mamusie powinny je spożywać ze smakiem. Mają więcej witaminy C niż cytrusy: w 100 g truskawek znajduje się 60 mg kwasu askorbinowego. Taka mieszanka sprawia, że truskawki dobrze wpływają na skórę, włosy i paznokcie, ale także wzmacniają kości. Zapobiegają zmęczeniu, poprawiają pamięć, wspomagają pracę układu nerwowego.

SPRAWDŹ! Kupuj TAŃSZE wejściówki i karnety na siłownie i zajęcia w klubie fitness na Myfitweb.pl

Truskawki są też bogate w fitocydy, a te z kolei mają działanie bakteriobójcze. Owoce w 90 proc. składają się z wody. Jak wpływają na zdrowie naszego organizmu? Należą do produktów alkalizujących, więc silnie odkwaszają organizm. Jeść je powinny osoby, które piją dużo kawy i jedzą słodycze. Regulują poziom cukru we krwi, chronią przed rakiem, wzmacniając tym samym system immunologiczny. Po zjedzeniu truskawek obniża się poziom złego cholesterolu LDL i zmniejsza się ryzyko zawału.

Czyli łubianka czerwonych owoców to samo zdrowie! Tyle, że trzeba uważać na to co kupujemy. Często zadarza się, że truskawki są opryskiwane chemicznymi związkami, w celu przedłużenia ich świeżości. I właśnie takimi możemy się zatruć. Jak każde owoce, tuż przed spożyciem, należy je dokładnie umyć!


Zobacz nasze FIT przepisy, w których użyliśmy truskawek!


Owsianka z owocami sezonowymi i nerkowcami


Miętowy serek homogenizowany z truskawkami i kiwi


Gęste smoothie truskawkowo – buraczane z otrębami


Zdrowy tort jagodowy z truskawkami

 

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Trening cardio dla początkujących. 5 ćwiczeń cardio lepszych od biegania

artykuł


Dieta na stres i nerwy. Czy żywność może odstresować?

artykuł


DIETA OXY, czyli dieta białkowa [EFEKTY, CO JEŚĆ, ILE MOŻNA SCHUDNĄĆ?]

artykuł


5 treningów, których powinieneś spróbować

artykuł


Jak dobrze ustawić się do zdjęcia „fit”? Ta blogerka pokazuje ile daje odpowiednia postawa

artykuł


Motywujące memy. Motywujące cytaty. Motywatory do treningu i ćwiczeń

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Dieta

Detoks od kawy: ile trwa odwyk od kawy?

Dieta

Jak przestać jeść słodycze? 5 PROSTYCH rad od dietetyka

Dieta

Jaka dieta jest najlepsza? Eksperci wybrali trzy diety 2019 roku

Jak zrobić łatwe i pyszne śniadanie z awokado. Potrzebne będą TYLKO TRZY SKŁADNIKI

artykuł


Idziemy na trening muay thai! Oto, co musisz wiedzieć

artykuł


Nauli, czyli najbardziej szalona poza jogi [JAK JĄ ZROBIĆ?]

artykuł


Masaż po treningu. Dlaczego jest taki ważny?

artykuł


TRENING BRZUCHA. Ćwiczenia, które wyrzeźbią Twój brzuch. Witaj sześciopaku!

artykuł


Trening 36 minut. Rewolucyjna metoda na szczupłą sylwetkę

artykuł