Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Zdrowa dieta: o czym należy pamiętać? [5 WSKAZÓWEK]

22 października 2018 14:06

Prosta dieta, do tego zdrowa, a także dieta dziecka? Wiesz już, że każdy z nas powinien jeść regularnie, jak najczęściej do potraw dodawać warzywa i owoce, odstawić cukier i sól. Prosta dieta odchudzająca – jadłospis musi uwzględniać picie wody! Co jeszcze?

Zdrowa dieta, dieta paleo efekty, prosta dieta to dieta bogata w błonnik pixabay.com

• Dieta bogata w błonnik to też taka, w której spożywasz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste. W tego rodzaju pożywienie powinna być też bogata dieta dziecka, nawet jednodniowa dieta oczyszczająca. 

• Codziennie spożywaj co najmniej 2 duże szklanki mleka. Możesz je zastąpić jogurtem, kefirem i - częściowo - serem. Co jeśli występuje u Ciebie nietolerancja laktozy? Dieta powinna być do tego dostosowana. Więcej o nietolerancji laktozy przeczytasz TU.

• Ograniczaj spożycie mięsa (zwłaszcza czerwonego i przetworzonych produktów mięsnych do 0,5 kg/tyg.). Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja. Wprawdzie dieta paleo efekty przynosi wspaniałe, ale opiera się na chudym mięsie. Kontrowersyjna może wydać się dieta dr Kwaśniewskiego, który zakłada, że aby schudnąć należy jeść tłusto. Co? Wieprzowinę, masło, smalec, sery, tłuste sosy. Nie jest to jednak dieta płaski brzuch ani szybka dieta odchudzająca. Jak powinna wyglądać dieta odchudzająca - jadłospis na tydzień znajdziesz u nas TU. Dobra dieta na schudnięcie – jadłospis 1800 kcal znajdziesz też TU

• Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. I ta zasada wyklucza smalec, który znów jest zalecany przez niektórych dietetyków. Dieta efekty przyniesie, gdy zastąpimy go olejami roślinnymi. Różnego rodzaju zdrowe oleje roślinne (lniany, z ostropestu, oliwa z oliwek) używane są w popularnych dietach, jak choćby: dieta Chodakowskiej Bebio, Pomelo dieta, dieta paryska, a także w dieta Paleo - zasady, dieta paleo co jeść. 

• Nie spożywaj alkoholu. Każda dieta odchudzająca - jadłospis na tydzień chociażby, pozbawiony jest alkoholu. Chcesz schudnąć? Po prostu odstaw procenty. To puste kalorie i najbardziej skuteczna dieta będzie zakładać, że nie spożywamy alkoholu. Dieta, dietą, ale… alkohol jest przyczyną wielu groźnych chorób, tj. ostrego i przewlekłego zapalenia trzustki, marskości wątroby i wielu nowotworów: przełyku, żołądka, jelita grubego. 

Dieta odchudzająca

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Przepis na mleko roślinne. Nie kupuj go, zrób sama!

artykuł


Tych produktów i potraw nie spożywaj przed seksem. CZEGO NIE JEŚĆ?

artykuł


5 „fit” produktów, które musisz odstawić już dziś!

artykuł


Body LIFE. Magazyn dla branży fitness

artykuł


Koktajle na piękna cerę. UWAGA! Nie tylko dla pań

artykuł


Black Friday 24 listopada 2017 roku. Przeceny także na artykuły sportowe i odzież fitness!

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Dieta

Detoks od kawy: ile trwa odwyk od kawy?

Dieta

Jak przestać jeść słodycze? 5 PROSTYCH rad od dietetyka

Dieta

Jaka dieta jest najlepsza? Eksperci wybrali trzy diety 2019 roku

Zdrowa żywność pod lupą. Czy ekologiczne znaczy lepsze?

artykuł


Węglowodany w diecie: jakie jeść węglowodany żeby schudnąć?

artykuł


Miód to przyprawa bogów. Jak wprowadzić miód do codziennej diety?

artykuł


Katarzyna Kowalik. Poznajcie 48-letnią mistrzynię Bikini Fitness!

artykuł


Ten trening jest tak dobry, że potrzebujesz tylko 10 minut żeby go zrobić!

artykuł


Mata do akupresury Pranamat ECO. Na ból pleców, głowy, poprawę samopoczucia

artykuł