Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Zdrowa dieta: o czym należy pamiętać? [5 WSKAZÓWEK]

22 października 2018 14:06

Prosta dieta, do tego zdrowa, a także dieta dziecka? Wiesz już, że każdy z nas powinien jeść regularnie, jak najczęściej do potraw dodawać warzywa i owoce, odstawić cukier i sól. Prosta dieta odchudzająca – jadłospis musi uwzględniać picie wody! Co jeszcze?

Zdrowa dieta, dieta paleo efekty, prosta dieta to dieta bogata w błonnik pixabay.com

• Dieta bogata w błonnik to też taka, w której spożywasz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste. W tego rodzaju pożywienie powinna być też bogata dieta dziecka, nawet jednodniowa dieta oczyszczająca. 

• Codziennie spożywaj co najmniej 2 duże szklanki mleka. Możesz je zastąpić jogurtem, kefirem i - częściowo - serem. Co jeśli występuje u Ciebie nietolerancja laktozy? Dieta powinna być do tego dostosowana. Więcej o nietolerancji laktozy przeczytasz TU.

• Ograniczaj spożycie mięsa (zwłaszcza czerwonego i przetworzonych produktów mięsnych do 0,5 kg/tyg.). Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja. Wprawdzie dieta paleo efekty przynosi wspaniałe, ale opiera się na chudym mięsie. Kontrowersyjna może wydać się dieta dr Kwaśniewskiego, który zakłada, że aby schudnąć należy jeść tłusto. Co? Wieprzowinę, masło, smalec, sery, tłuste sosy. Nie jest to jednak dieta płaski brzuch ani szybka dieta odchudzająca. Jak powinna wyglądać dieta odchudzająca - jadłospis na tydzień znajdziesz u nas TU. Dobra dieta na schudnięcie – jadłospis 1800 kcal znajdziesz też TU

• Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. I ta zasada wyklucza smalec, który znów jest zalecany przez niektórych dietetyków. Dieta efekty przyniesie, gdy zastąpimy go olejami roślinnymi. Różnego rodzaju zdrowe oleje roślinne (lniany, z ostropestu, oliwa z oliwek) używane są w popularnych dietach, jak choćby: dieta Chodakowskiej Bebio, Pomelo dieta, dieta paryska, a także w dieta Paleo - zasady, dieta paleo co jeść. 

• Nie spożywaj alkoholu. Każda dieta odchudzająca - jadłospis na tydzień chociażby, pozbawiony jest alkoholu. Chcesz schudnąć? Po prostu odstaw procenty. To puste kalorie i najbardziej skuteczna dieta będzie zakładać, że nie spożywamy alkoholu. Dieta, dietą, ale… alkohol jest przyczyną wielu groźnych chorób, tj. ostrego i przewlekłego zapalenia trzustki, marskości wątroby i wielu nowotworów: przełyku, żołądka, jelita grubego. 

Dieta odchudzająca

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


4 powody, dla których warto jeść śniadanie na ciepło

artykuł


ZIMA to doskonały czas żeby zacząć chodzić na siłownię! DLACZEGO?

artykuł


Dieta na stres i nerwy. Czy żywność może odstresować?

artykuł


Stanik sportowy to podstawa. Piękny i niezastąpiony na treningu

artykuł


Ser na diecie. Te rodzaje sera możesz jeść i chudnąć!

artykuł


Polska Lara Croft podbija internet. Kim jest Klaudia Danch?

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Dieta

Jak pić wodę i jaka woda jest najlepsza?

Dieta

Zdrowe przekąski dla dzieci [10 PRODUKTÓW]. Kupisz je w Tesco, Lidlu i Biedronce

Dieta

6 powodów, dla których możesz jeść pizzę na diecie!

Dietetyczka i trenerka fitness pokazuje swoje fałdki na brzuchu! TO JEST APEL Karoliny Gruszeckiej

artykuł


HITY wyprzedaży. Ubrania, buty i dodatki fitness do 60 złotych!

artykuł


Gdzie jest najwięcej witaminy C?

artykuł


4 błędy, które możesz popełniać robiąc PLANK (deskę)

artykuł


Zdrowa żywność pod lupą. Czy ekologiczne znaczy lepsze?

artykuł


Warzywa i owoce. Dlaczego powinniśmy jeść je codziennie i jak to zrobić?

artykuł