"Syzyfki”
Body pump
Chodzone przysiady „sumo” z kettlebel
Kalenistyka
Pół przysiad z dwoma Kettlebel
Kettlebel prowadź cały czas pionowo. Plecy cały czas powinny być wyprostowane. Wykonując przysiad uważaj aby całe stopy miały kontakt z podłożem. Utrata stabilności przy kącie prostym w kolanach (stawanie na palcach) może nadwyrężać kolana. Wyjść kolanami przed linię palców można jeśli pięty leżą na ziemi i plecy są wyprostowane. Aby to zrobić staraj się przenieść ciężar ciała na pięty. <br><br>
Pół przysiad z hantlami
Kettlebel prowadź cały czas pionowo. Plecy cały czas powinny być wyprostowane. Wykonując przysiad staraj się aby kolana nie wychodziły przed linie palców u stopy, staw kolanowy jest wtedy bardzo obciążony. Aby to zrobić staraj się przenieść ciężar ciała na pięty. <br><br>
Ćwicz do 70% taniej
Wiele klubów bez limitu
Znajdź zajęcia w okolicy
Odkrywaj niesamowite miejsca
Pół przysiad z hantlem z przodu
Pół przysiady na suwnicy pionowej
Pół przysiady ze sztangą z przodu
Prostowanie kolana leżąc na piłce gimnastycznej
Prostowanie kolana z leżenia na plecach i ugiętych nóg
Prostowanie nóg na maszynie
Przysiad "sumo" z hantlem
Przysiad „sumo” z kettlebel
Przysiad na jednej nodze
Przysiad z dwoma Kettlebel
Przysiad z hantlami
Przysiad ze sztangą z przodu | Front squat
Przysiady
Przysiady na „hack” maszynie
Przysiady na suwnicy pionowej
Przysiady z piłką przy ścianie
Unoszenie nóg do poziomu leżąc
Unoszenie nóg do poziomu w zwisie na drążku
